高血压被称为“无声的杀手”，是冠心病、脑卒中、心力衰竭等心脑血管疾病最重要的危险因素。晋江市医院（上海六院福建医院）心血管内科负责人张登庆强调，知晓、治疗并有效控制高血压，是守护心脑血管健康的第一道，也是至关重要的一道防线。

高血压危害大

52岁的陈先生体检发现血压高达158/100mmHg，但因无任何不适症状，他并未在意，也未遵医嘱服药。一年后，他因突发剧烈头痛、视物模糊被紧急送医，诊断为“高血压急症、高血压性视网膜病变”，所幸救治及时，未发生更严重的脑出血，但视力已受到不可逆损伤。

张登庆痛心地说：“这是一个非常典型的因忽视高血压而导致靶器官损害的案例。”他解释，血压持续升高，如同给全身血管长期施加巨大压力，会损害血管内皮，加速动脉粥样硬化，最终导致心脏、大脑、肾脏、眼睛等重要器官的并发症。“高血压的症状与血压水平并不完全平行，很多患者像陈先生一样，直到出现严重并发症才追悔莫及。一旦发生脑卒中、心梗，致死致残率极高。”

走出误区

血压管理需“知行合一”

张登庆指出，公众对高血压存在诸多误区。比如，“没感觉就没病”。症状不是用药的依据，血压值才是。有的人会认为“吃药伤肝伤肾”。对此，张登庆表示，现代降压药非常安全，副作用远小于高血压本身对肝肾的损害。

有人认为“血压正常就停药”，这也是不对的。高血压是慢性病，需长期服药控制，随意停药会导致血压波动，危害更大。此外，还有人认为“只要吃药就行”。张登庆指出，药物治疗必须配合健康生活方式，二者缺一不可。

精准测量，生活方式干预是基石

如何科学管理血压？张登庆给出建议。定期监测：家庭自测血压推荐使用上臂式电子血压计，早晚各测一次，做好记录。限盐减重：每日食盐摄入量低于5克；肥胖者减重10公斤，约可降压5~20mmHg。合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物，推荐DASH饮食模式。规律运动：每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、慢跑）。戒烟限酒：吸烟是血管大敌，酒精会直接升高血压。心态平和：避免长期精神紧张。

张登庆呼吁，35岁以上人群应每年至少测量一次血压，高血压患者更要定期随访。早期发现、规范治疗、长期坚持，才能有效遏制高血压对心、脑、肾等靶器官的损害，享受健康人生。