10月20日是第29个“世界骨质疏松日”，记者从多家医院骨科、内分泌科门诊了解到，骨质疏松症因早期无明显症状，被称为“沉默的骨骼杀手”，不少患者直到发生骨折才确诊，而该病导致的骨折不仅影响生活质量，更可能危及老年人生命安全。

四类高危人群需警惕

“以为只是不小心摔了一跤，没想到髋部骨折后再也站不起来了。”70岁的陈阿姨在医院骨科病房接受治疗时懊悔地说。半年前，她在家中打扫卫生时摔倒，右侧髋部着地后剧痛难忍，就医检查后被诊断为“骨质疏松性骨折”，术后需长期卧床康复。

“骨质疏松症的隐匿性极强，早期患者几乎没有明显症状，随着骨量持续流失，骨骼强度下降，轻微外力就可能引发骨折。”晋江市中医院副主任医师朱震宇解释，临床中像张阿姨这样的病例并不少见，该病导致的椎体骨折、髋部骨折等，不仅会造成剧烈疼痛、肢体畸形，还可能引发肺部感染、深静脉血栓等并发症，老年患者髋部骨折后1年内死亡率甚至超 20%。

据朱震宇介绍，以下四类人群是骨质疏松的高危群体，需重点警惕：一是绝经后女性，由于雌激素水平骤降，骨量流失速度明显加快，绝经后5—10年内是骨量流失高峰期。二是65岁以上老年男性，随着年龄增长，睾酮水平下降，骨代谢失衡，骨量逐渐减少。三是长期缺乏运动者，骨骼缺乏机械刺激，成骨细胞活性降低，易导致骨量不足。四是长期吸烟、酗酒者，烟草中的有害物质和酒精会干扰钙的吸收与骨代谢，加速骨量流失。

骨密度检查是金标准

“早期筛查是预防骨质疏松的关键，骨密度检查是诊断该病的金标准。”绝经后女性、65岁以上男性、有骨质疏松家族史或骨折史的人群，应每年进行一次骨密度检查。长期服用糖皮质激素、患有糖尿病等基础疾病的人群，也需定期筛查，以便及时发现骨量异常，尽早干预。

朱震宇结合临床经验给出强骨生活指南，饮食上要保证充足钙摄入，每天饮用300毫升牛奶或相当量的奶制品，多吃豆腐、豆干等豆制品及菠菜、油菜等绿叶蔬菜，同时搭配富含维生素D的食物，如深海鱼、蛋黄等，助力钙吸收。此外，每天保证15—20分钟日晒，可帮助身体合成维生素D，增强骨骼强度。

“骨骼健康需要长期维护，才能降低年老时骨质疏松风险。”朱震宇最后提醒，公众应重视骨骼健康，尤其是高危人群，要主动做好筛查，养成科学的饮食和运动习惯，别让骨骼提前“衰老”。