读者：当下我想运动增强体质，有什么要注意的吗？

晋江市医院晋南分院吕美丽医生：秋季运动有不少要点。运动前一定要做好热身活动，因为秋季气温较低，肌肉和关节比较僵硬，热身能减少运动损伤。选择运动时间也有讲究，尽量在上午10点到下午4点之间，此时气温相对较高，阳光充足。运动强度要适中，避免过度运动导致疲劳和受伤，像慢跑、登山、骑自行车等都是适合秋季的运动。运动后要及时更换湿透的衣服，防止着凉，还要注意补充水分，虽然秋季出汗相对较少，但运动中仍会流失水分。