“入秋之后总觉得口干舌燥，听说多喝水能防秋燥，我每天都喝三升水，可口干、眼干的症状一点也没缓解，反而老跑厕所！”近日，30岁的市民李女士因持续半个月的“秋燥”症状来到晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科就诊。该科副主任医师陈巧丽检查后发现，李女士的情况并非缺水那么简单，而是因盲目大量饮水、忽视其他润燥方式导致的无效补水。

多喝水防秋燥？

“很多人认为秋燥就是身体缺水，只要多喝水就能解决，这是一个常见的认知误区。”陈巧丽从中医和现代医学角度解释了多喝水防秋燥不奏效的原因。从中医角度看，秋燥分为温燥和凉燥，主要是因秋季气候干燥，导致人体津液亏虚，出现口干、咽燥、皮肤干燥、大便干结等症状。津液并非单纯的水分，而是人体一切正常水液的总称，需通过脾胃运化生成，若只靠大量饮水，脾胃无法及时运化，水分反而会成为湿气，加重身体负担，甚至出现腹胀、腹泻等问题。

从现代医学角度来说，秋季空气湿度低，人体水分蒸发速度加快，同时人体新陈代谢逐渐减慢，皮脂腺、汗腺分泌减少，导致皮肤、黏膜干燥。此时若仅靠大量饮水，水分会快速通过泌尿系统排出，无法有效滋润皮肤和黏膜。

防秋燥抓住黄金期

陈巧丽结合秋季气候特点和人体生理变化给出三点建议。补水不只是多喝，更要会喝。每天饮水量控制在500~2000毫升即可，无须过量。饮水时采取少量多次的方式，间隔半小时到一小时，避免一次性大量饮水。可在水中加入少量麦冬、菊花、枸杞等，帮助生津润燥，比单纯喝白开水效果更好。

润燥不只是补水，更要补津。饮食上可多吃润肺生津的食物，如梨、银耳、百合、莲子、蜂蜜等，比如用梨煮水喝、银耳莲子羹做加餐，既能补充水分，又能滋养津液。少吃辛辣、油炸食物，避免加重津液耗损。

调理不只是外养，更要内调。秋季应早睡早起，避免熬夜，保证充足睡眠，帮助身体恢复津液。适当进行温和的运动，促进血液循环和津液代谢。若秋燥症状严重，如出现持续干咳、鼻出血、便秘等，可在医生指导下服用润肺润燥的中成药，避免自行用药。

“秋燥是秋季的常见问题，只要掌握科学的方法，就能有效缓解。”陈巧丽提醒，每个人的体质不同，润燥方式也应因人而异，若秋燥症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确原因后对症调理，“盲目依赖单一方法，反而可能适得其反，影响身体健康。”