秋意渐浓，如何顺应时节调整生活方式成为市民关注的热点。近日，记者专访晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任陈巧丽，从饮食、起居、艾灸禁忌及实际案例切入，为公众提供了一份科学实用的秋季养生指南。

“秋季养生需紧扣‘肺主秋’的核心。”陈巧丽指出，饮食应减少葱、姜、蒜等辛辣食物摄入，避免加重秋燥对肺部的刺激；转而多食用酸味水果，如山楂、葡萄，以收敛肺气。针对初秋与深秋的气候差异，她建议：“初秋温燥未退，可多食梨、百合润肺生津；深秋寒气渐起，则宜选择杏仁、核桃等温补食材。”同时，她特别提醒，生冷食物易损伤脾胃阳气，需严格避免。

起居艾灸：保暖防寒顺应天时

秋季昼夜温差大，陈巧丽强调颈部、腰部和足部保暖的重要性。“艾灸后2小时内不宜洗澡或吹风，以防寒气侵入。”她补充道，早睡早起可顺应阳气收敛的规律，有效缓解秋乏，提升身体抵抗力。

谈及艾灸养生，陈巧丽结合临床经验，详细梳理了关键禁忌：体质禁忌方面，阴虚火旺者（表现为舌红少苔、潮热盗汗）需减少艾灸频次，若出现口干咽痛应立即暂停；部位禁忌上，面部五官、大血管区域禁止直接施灸，妊娠期女性需避开腰骶部；操作禁忌需注意，施灸时保持艾条与皮肤45度角，防止灰烬掉落灼伤，若感到灼痛需立即移开艾条；环境禁忌则要求避免在密闭空间或空调直吹下施灸，以防烟雾刺激呼吸道或降低疗效。

案例聚焦：艾灸调理慢性胃炎显成效

在采访中，陈巧丽分享了一则典型案例：53岁的赵先生因春节期间饮酒过度引发慢性胃炎，经中西医治疗未见明显改善。后尝试在足三里穴位进行艾灸，每日双侧各灸5~7处，仅4~5次后症状显著减轻，1个月后恢复正常工作，且食用生冷食物不再引发不适。

“足三里属胃经合穴，具有温中散寒、调理脾胃的功效。”陈巧丽分析道，“长期坚持艾灸此穴位，可从根本上改善慢性胃病。”她同时提醒，艾灸需结合个人体质，在专业医师指导下进行，避免盲目操作。

整体调适，健康入冬。陈巧丽总结指出，秋季养生需注重饮食、起居与艾灸的协同配合，整体调适方能达到“天人合一”的健康状态。“市民可根据自身情况，科学选择养生方法，为冬季储备健康能量。”她强调，养生并非一朝一夕之功，需持之以恒、循序渐进。