“燕将明日去，秋向此时分。”9月23日迎来秋分节气，昼夜均而寒暑平。在晋江，市民们正以传统智慧与现代医学结合的方式，顺应节气变化调整养生策略。记者走进晋江市医院（上海六院福建医院），采访康复医学科副主任、副主任医师陈巧丽，为市民奉上秋分健康指南。

饮食调养：温润滋养防“凉燥”

“秋分后，‘燥’从‘温燥’转为‘凉燥’，易伤肺阴，引发咽干、咳嗽、皮肤干裂。”陈巧丽边翻看病历边解释。她接诊的35岁程序员小李，因连续熬夜加班后出现干咳、便秘，经辨证为“凉燥伤肺”，通过“百合银耳雪梨羹”食疗方配合太渊穴按摩，一周后症状明显缓解。

陈巧丽推荐三类秋分养生食材：白色润肺类如百合、银耳、莲藕，可煮粥或炖汤；种子类如芝麻、核桃、花生，富含不饱和脂肪酸，适合早餐搭配燕麦；根茎类如山药、芋头、红薯，健脾益胃，适合蒸煮食用。她特别提醒：“秋分后西瓜、苦瓜等寒凉果蔬要少吃，避免损伤脾胃阳气。”

在五店市传统街区，多家茶饮店推出“秋分特调”：陈皮山楂茯苓茶、枸杞桂圆红枣饮成为热门选择。“以前只喝冰奶茶，现在跟着医生学养生，用保温杯泡润燥茶，嗓子舒服多了。”“90后”市民王女士笑着说。

起居运动：动静结合御寒气

“秋分后昼夜温差加大，心脑血管疾病患者增多。”陈巧丽展示数据：近两周科室接诊的头晕、胸闷患者中，60%与气温波动有关。她建议老年人遵循“三暖原则”：晨起喝温水暖胃、外出戴薄围巾暖颈、睡前泡脚暖足。

在晋江世纪公园，晨练队伍中“八段锦”成为新潮流。“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”65岁的张阿姨带领20余名学员练习，动作舒缓有力。“陈医生教我们，秋分运动要‘收着练’，避免大汗淋漓耗伤阳气。”张阿姨擦着汗说道。

针对上班族，陈巧丽设计“办公室微运动”：每小时起身做“坐姿扭转”——侧坐椅上，左手扶椅背，身体向左扭转，保持10秒后换边，重复3组。“这个动作能促进血液循环，缓解久坐导致的肩颈僵硬。”她边示范边讲解。

在晋江市中医院医共体，中医适宜技术广受欢迎。针灸科主任介绍，秋分后艾灸关元、气海穴可温阳补气，拔罐大椎穴能祛风散寒。“我们推出‘节气养生套餐’，包含穴位按摩、药膳指导等服务，预约量比平时增长40%。”

从饮食到起居，从运动到情志，晋江人正以细腻的方式感知节气变化。正如陈巧丽所言：“养生不是刻板教条，而是融入生活的智慧选择。顺应天时、调和身心，方能健康度过‘多事之秋’。”