入秋之后，正是进补的好时候。晋江市中医院数据显示，入秋后膏方门诊量增长200%，不少市民都想趁着这个时节好好调养身体。然而，约30%的市民却因“盲目进补”出现了上火、消化不良等症状。晋江市医院（上海六院福建医院）康复医学科副主任、副主任医师陈巧丽强调：进补需“因人制宜”，切不可“一锅炖”。

案例警示：

阿胶“补”出大麻烦

罗山街道的陈女士向来注重养生，听闻阿胶补血功效显著，便每日服用30克。可一周后，她不仅口干舌燥、便秘难解，嘴里还长满了溃疡，痛苦不堪。陈巧丽副主任解释道：“阿胶性滋腻，脾胃虚弱的人服用后，容易阻碍脾胃的正常运化功能，从而引发一系列不适症状。”陈女士的经历给广大热衷进补的市民敲响了警钟，盲目跟风进补，很可能适得其反。

专家剖析：

体质的“中医密码”

陈巧丽副主任介绍，中医将人的体质分为9类，不同体质进补的重点也大不相同。

气虚质的人，常常容易感到疲劳、气短，说话声音低微。这类人群适合用黄芪、山药等食材炖汤，黄芪能补气升阳，山药可健脾益胃，二者搭配，能有效改善气虚症状。

阳虚质的人，畏寒肢冷，特别怕冷，即使在温暖的室内，手脚也常常冰凉。他们可以选择羊肉、核桃等温热性食物进行温补，羊肉性温，能暖中补虚，核桃则有补肾温肺的作用。

阴虚质的人，常出现口干咽燥、五心烦热等症状。石斛、银耳是这类人群滋阴的佳品，石斛能益胃生津、滋阴清热，银耳可润肺养胃、滋阴润燥。

痰湿质的人，体型通常较为肥胖，舌苔厚腻。他们应注重健脾祛湿，可多吃薏米、赤小豆等食物，同时要避免食用油腻的补品，以免加重体内的痰湿。

科学进补：

“三原则”保驾护航

为了让市民能够科学进补，陈巧丽副主任给出了秋冬进补的“三原则”。

先清后补：进补前1周，可以用陈皮、茯苓煮水调理脾胃。陈皮能理气健脾、燥湿化痰，茯苓可利水渗湿、健脾宁心，二者搭配，有助于清除体内的湿气和浊气，为进补做好准备。

循序渐进：进补时不要急于求成，应从药食同源的食材入手，如枸杞、红枣等。这些食材性质温和，既能起到一定的滋补作用，又不会给身体造成太大负担。待身体适应后，再逐步增加膏方的剂量。

动静结合：进补期间，要配合八段锦、太极拳等舒缓运动。这些运动能促进气血运行，增强身体的代谢功能，使进补的营养物质更好地被吸收和利用。

秋冬进补是一门学问，只有先辨明体质，遵循科学的进补原则，才能达到调养身体、增强体质的目的。让我们在这个秋冬，用正确的方式开启养生之旅。