中医讲究“顺时而为”养生，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。当下正值夏季，天气渐热、植物繁盛，此季节利于心脏生理活动，是养护心脏的最佳时机。中医认为“心与夏气相通”，夏天五行属火，人易烦躁不安、胸闷气短，耗损心血，所以夏季养心重在清心火、补心血，让心“静”下来。

清心火补气血 为心脏“加油”

盛夏三伏，高温湿热交织，人体似处“蒸笼”，心脏作为“发动机”面临考验。“汗为心之液”，夏天大量出汗伤心气、致心阴虚，易受暑热邪气侵犯，伏天养心尤为重要，心脏病患者更需注意。晋江市灵源街道社区卫生服务中心中医馆负责人林天钉提醒，伏天养心护心是关键。

“夏季炎热易耗心气，关键的2步就是：清心火、补气血。”林天钉表示，红色食物，如红枣、番茄、红豆（含抗氧化剂）可养心；苦瓜、莲子心、绿茶等苦味食物，能清热解暑。此外还可适当饮用绿豆汤、冬瓜汤，西瓜可生津止渴（体质虚寒者少食）。

另外，要避免冷饮过量，以免损伤脾胃阳气。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，减少盐摄入，避免加重心脏负担。

告别误区

科学护心这样做

林天钉提醒，伏天养心护心是“持久战”，要摒弃错误观念，科学养护，但不少人陷入误区，影响健康。

误区一：大量喝冷饮“降心火”。三伏天，很多人用大量冷饮缓解燥热，实则暗藏危机。大量冷饮使胃肠道血管骤然收缩，引发胃肠痉挛，导致腹痛、腹泻；还会使冠状动脉收缩，心肌供血减少，增加心脏负担，有心血管疾病的人可能诱发心绞痛、心肌梗死。正确做法是少量多次饮用温开水，解暑可适量喝绿豆汤、酸梅汤等温和饮品。

误区二：过度运动“强心脏”。部分人认为夏季出汗多，运动强度越大、时间越长，越能锻炼心脏功能。然而，伏天人体新陈代谢旺盛，能量消耗大，过度运动使身体过度疲劳，心脏负荷加重，且高温下运动易中暑、患热射病。伏天运动应“适度、适时”，选择清晨或傍晚气温低时，进行散步、太极拳、瑜伽等舒缓运动，时间控制在30分钟至1小时，以微微出汗、不疲劳为宜。