近年来，羽毛球运动以其独特的魅力和广泛的健康益处，逐渐成为市民喜爱的运动项目。无论是在公园、社区还是专业的羽毛球场馆，都能看到羽毛球爱好者们挥汗如雨的身影。作为一项全身性运动，羽毛球不仅能够增强体质，还能提升心肺功能、改善视力、缓解压力等。近日，咱厝骨科中医师王芳泰就羽毛球运动的健康益处及市民参与时的注意事项，给出了专业建议。王芳泰表示，羽毛球运动有助于让人享受运动带来的乐趣和健康益处。同时，他也提醒市民在参与运动时要注意安全，避免运动损伤的发生。

羽毛球运动风靡

羽毛球运动之所以受到市民的广泛喜爱，与其带来的诸多健康益处密不可分。据王芳泰中医师介绍，羽毛球运动需要不停地移动、跳跃、挥拍，这不仅能够锻炼全身的肌肉群，还能显著提高心肺功能。在打球过程中，心脏跳动加快，肺部呼吸加深，长期坚持能够增强心肺的耐力，使人在日常活动中更加精力充沛。

此外，羽毛球运动对视力的保护也有一定作用。在球场上，眼睛需要始终追随着快速飞行的羽毛球，这种频繁的眼球运动能够锻炼眼肌，提高眼睛的调节能力，预防近视的发生和发展。特别是对于长时间盯着电子屏幕的青少年和上班族来说，适当打羽毛球有助于缓解眼睛疲劳，维护视力健康。

专业防损伤建议

随着羽毛球运动的普及，越来越多的市民加入到这项运动中。然而，作为一项高强度的运动，羽毛球也存在一定的运动损伤风险。王芳泰提醒市民，在参与羽毛球运动时，一定要注意以下几点。

首先是充分热身。在每次打球前，进行至少10—15分钟的热身运动，如慢跑、跳绳和动态拉伸，以提高肌肉温度和柔韧性，降低损伤的风险。其次，规范技术动作也很重要。学习正确的挥拍和步伐技术，可以避免不规范的动作导致关节和肌肉的过度使用。请教专业教练进行指导是个好选择。同时，要注意避免过度训练。每周保持2—3次的休息日，让身体有充分的恢复时间。长期的疲劳累积会增加损伤的风险。最后，要注意及时处理小伤。运动后如果出现轻微的疼痛或不适，及时进行冰敷和休息，防止小伤变大病。

王芳泰特别指出，羽毛球运动中最容易受伤的部位是膝关节和肩部。跨步上前接网前球、跳起杀球后落地等动作都会对膝关节造成冲击，而频繁的挥拍动作则容易导致肩部损伤。因此，市民在参与羽毛球运动时，一定要特别注意这两个部位的保护。