随着春暖花开的季节到来，不少人会经历“一把鼻涕一把泪”的困扰，这正是花粉过敏惹的祸。为了帮助大家更好地应对这一季节性烦恼，晋江市疾控中心分享了四招有效的预防措施，助你轻松度过花粉过敏季。

认清元凶远离过敏原

春季花粉过敏的“元凶”往往不是颜色鲜艳的观赏花，而是那些看似不起眼的树木类、杂草类植物。这些植物产生的风媒花粉颗粒小、含量高，容易随风飘散到很远的地方，从而引发过敏反应。因此，认清这些过敏原是预防的第一步。

在花粉浓度较高的日子，尤其是上午10点到下午5点，应尽量减少外出活动，远离树木密集的区域。同时，关注花粉监测预报，了解当地的花粉浓度情况，以便及时采取防护措施。此外，保持室内卫生，适当通风，减少室外晾晒衣物等，也能有效降低室内花粉浓度。

科学防护减少暴露

外出时，做好个人防护是预防花粉过敏的关键。戴口罩、眼镜（非隐形眼镜）可以有效阻挡花粉进入鼻腔和眼睛。外露的皮肤可涂霜剂，以减少花粉与皮肤的直接接触。驾驶汽车时，尽量减少开窗时间，避免花粉进入车内。

回家后，及时清洗脸部、手部等部位裸露在外的皮肤，更换衣物，以减少花粉在身上的残留。此外，若发现自己在食用某些食物后会出现过敏反应，应警惕并避免再次食用这些食物，以免加重过敏症状。

合理饮食增强体质

合理饮食也是预防花粉过敏的重要一环。多吃维生素C丰富的食物，如柑橘、草莓、西红柿等，可以增强身体免疫力，减轻过敏反应。发病时，应少吃甜食及刺激性食物，以免加重症状。

对于明确有花粉过敏史的人，建议在过敏季到来前1—2周口服抗组胺类等抗过敏药物，以预防过敏反应的发生。若需提前了解目的地的花粉浓度情况，可在医生指导下提前服用抗过敏药。在过敏季期间，应规律使用鼻喷糖皮质激素或抗组胺类滴眼液等药物，直至花粉季结束，不建议自行停药。

保持皮肤完整性，加强滋润保湿

保护皮肤也是预防花粉过敏不可忽视的一环。洗澡时不用力搓洗，以免破坏皮肤屏障。发病时不抓挠、烫洗皮肤，以免加重症状。出现皮肤脱屑时，应加强滋润保湿，选择柔软的贴身衣物，以减少对皮肤的摩擦和刺激。

总之，面对花粉过敏季的来袭，我们应认清元凶、科学防护、合理饮食、保持皮肤完整性，并采取有效的预防措施。只有这样，我们才能轻松度过这个美丽的春天，享受大自然的馈赠。