“一名年轻人在长时间运动后出现血尿，被紧急送医。”“一名中年人在大量饮酒后出现剧烈腰痛，被紧急送往医院确诊为急性肾损伤。”“一名儿童因误食过量抗生素后，出现尿量减少、身体浮肿，最终诊断为急性肾功能衰竭。”……

这些事件并非个例，而是急性肾损伤的典型症状——肾脏突然“失灵”，导致体内废物和毒素堆积，可能迅速引发全身性危机。急性肾损伤来势汹汹、发展迅速，令人防不胜防！

健身热潮下的“隐形杀手”

随着生活水平的提高和健康意识的增强，健身已经成为现代人生活的一部分。无论是健身房里的挥汗如雨，还是户外跑步的酣畅淋漓，运动都让人们感受到了身心的愉悦。然而，在这股健身热潮中，也隐藏着一些不为人知的“隐形杀手”。过度锻炼，就是其中之一。

晋江市医院肾内科副主任郑自力介绍，“过度锻炼不仅可能导致肌肉拉伤、关节损伤等运动伤害，还可能对内脏器官造成损害，其中肾脏就是易受影响的器官之一。肾脏作为人体的排泄器官，负责过滤血液、排除废物和多余的水分。当身体长时间处于高强度运动时，肾脏的负担会大大加重，长时间的高负荷工作可能导致肾脏功能受损。”

健身过度引发肾伤害案例

此前，咱厝年轻健身爱好者小张就因过度锻炼而遭遇了肾伤害的困扰。小张一直热衷于健身，为了追求更快的肌肉增长和更好的体型，他不断加大训练强度，几乎每天都泡在健身房里。然而，一段时间后，小张开始感到身体不适，出现了乏力、腰膝酸软等症状。起初，他以为是训练过度导致疲劳，并没有太在意。

随着时间的推移，小张的症状越来越严重，甚至出现了血尿的情况。他这才意识到问题的严重性，赶紧前往医院就诊。经过一系列检查，医生诊断小张为因过度锻炼引发急性肾损伤。

科学健身远离肾伤害

“小张的案例给我们敲响了警钟，提醒我们在追求健康的同时，也要注意科学锻炼，避免过度运动带来的伤害。”郑自力表示，那么，如何做到科学健身呢？

首先，要制定合理的锻炼计划。根据自己的身体状况和运动能力，合理安排运动时间和强度，避免盲目跟风或过度锻炼。其次，要注意补充水分和电解质。运动时身体会大量出汗，容易导致脱水和电解质紊乱，因此要及时补充水分和电解质，保持身体的水盐平衡。此外，还要注意饮食和休息。合理的饮食可以为身体提供充足的能量和营养，而充足的休息则可以让身体得到充分的恢复和修复。