在寒冷的冬日里，一杯温暖的茶饮不仅能驱走寒意，还能为身体带来诸多益处。除了传统的红茶、绿茶等，桑叶茶也是冬日的不错选择。桑叶茶具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目的功效，适合在冬季饮用。接下来，为大家推荐几款适合冬天喝的茶饮。

可适当喝热茶

冬至已过，寒风凛冽，气温下降明显。此时养生首避风寒，温养神气，以养阳气，宜以静态运动为主，早睡晚起，饮食宜清温养阴暖脾肾。

为何说冬季饮茶好处多？对此，晋江市医院康复医学科副主任医师陈巧丽介绍，冬季气温低，人体需要更多的热量来维持体温。此时饮用热茶，尤其是红茶、普洱熟茶等温性茶品，可以起到很好的暖身效果，帮助人体抵御寒冷。此外，茶叶中含有多种对人体有益的成分，如茶多酚、氨基酸、维生素等。这些成分具有抗氧化、提神醒脑、增强免疫力等多种功效，有助于保持身体健康。

建议喝些桑叶茶

桑叶中含有丰富的营养成分，如黄酮类、生物碱、桑叶多糖等。冬日饮用桑叶茶，可帮助缓解燥热、咳嗽等症状，同时还有一定的降血糖、降血脂作用。

“冬季人们往往食欲增加，摄入的食物也相对油腻。此时饮用一些具有消食解腻作用的茶品，如普洱茶、乌龙茶等，可以帮助消化，减轻肠胃负担。”陈巧丽表示，特别是冬季寒冷总感觉没有活力，来一杯热热的茶，立马恢复活力。

牙龈肿痛、咽喉不适、口舌生疮、满脸长痘……当我们身体出现这些症状时，就喜欢用“上火”来解释。饮食不节、饮水不足、熬夜失眠、心理压力、天气干燥等都可能导致上火症状出现。按照中医五脏学说，火可分为心火、胃火、肝火、肺火、肾火，若不加区分盲目清火，非但不能降火，还可能会对身体造成损伤。对此，建议大家遵医嘱辨证论治，可搭配适宜的茶饮调理身体。

几款茶饮推荐

红枣枸杞茶、陈皮茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，都比较适合此时饮用。红枣具有补中益气、养血安神的作用，枸杞则能滋补肝肾、益精明目。将红枣和枸杞一起泡茶，既能暖身，又能补充气血，提高免疫力。陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用。冬日饮用陈皮茶，可帮助消化、缓解胃胀，同时还有一定的止咳化痰功效。桂圆能补益心脾、养血安神，红枣则能补气养血，这款茶饮适合气血不足、手脚冰凉的人在冬日饮用。玫瑰花具有疏肝解郁、活血止痛的功效。冬日饮用玫瑰花茶，可帮助舒缓情绪、调节内分泌，让心情更加愉悦。

在饮用茶饮时，还需注意以下几点。茶饮虽好，但也不宜过量，以免影响睡眠或肠胃功能。避免用过热或过冷的水冲泡茶饮，以免破坏茶叶中的营养成分或影响口感。不同的人体质不同，对茶饮的适应性也有所差异，应根据个人体质选择适合自己的茶饮。