人们常说“冬至大如年”，无论是朝堂之上还是乡野之中，冬至节都是非常热闹的。那么，值此节气，我们该如何健康养生呢？大家不妨跟着晋江市灵源街道社区卫生服务中心中医师陈克智的步伐来一起学习下。

一起了解冬至节气

冬至是一年中的第22个节气，是最早被发现也是最为重要的节气之一。同时，作为一年中白天最短、夜晚最长的一天，冬至也被人们视为冬季的重要节气。根据《玉烛宝典》的记载，古代人们选择在冬至这天举行庆典，皇帝百官可以不上朝，普通百姓歇业休息，天下共乐，被称为“履长之贺”。除庆祝外，人们往往也会在这一天通过各种习俗和养生方法来进行养生保健。为此，冬至不仅是一个重要的节日，更是一个养生的重要时刻。

在冬至这一天，根据传统农历，2024年的冬至落在12月21日，这一天是农历的十一月廿一。冬至被视为“一九天”的开始，“三九灸（贴）”等中医外治及膏方、食疗进补等养生方法，被人们广泛采纳实施。

养生讲究话你知

陈克智介绍，冬至时节，气温逐渐下降，天气寒冷，人体新陈代谢也相应减缓。因此，冬至养生需要特别注意保暖和调整饮食习惯。在饮食上，可以适量增加高热量、高蛋白的食物，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物不仅能提供身体所需的热量，还能增强体质，提高免疫力。同时，要避免食用生冷、寒凉的食物，以免损伤脾胃。

除了饮食调整，冬至时节还需要注意适当的运动。虽然天气寒冷，但适量的运动可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。不过，运动时要注意保暖，避免受寒。可以选择在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、太极等，这些运动不仅可以锻炼身体，还能缓解压力，提高睡眠质量。

充分睡眠注意防寒

陈克智表示，冬至时节也是调整作息的好时机。要保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。晚上可以泡个热水脚，不仅可以促进血液循环，还能帮助入睡。同时，要保持愉快的心情，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

总的来说，冬至是一个重要的养生时刻。通过调整饮食、适当运动、调整作息等方式，可以帮助我们度过这个寒冷的冬季，保持身体健康。同时，也要尊重传统习俗，享受这个特殊的节日氛围。冬至大如年，让我们一起度过一个健康、快乐的冬至吧！