冬季寒冷干燥的气候，对孕妈的健康有着不容忽视的影响。比如，寒冷会使血管收缩，影响血液循环，导致血压升高；冬季是呼吸道疾病高发期，更要注意保暖，佩戴口罩；干燥的空气容易造成皮肤缺水，孕妈们需要更加注重保湿，选择温和的护肤产品；冬季日照时间短，容易导致维生素D缺乏，影响钙吸收，甚至出现腿抽筋的情况……

随着气温下降，天气逐渐寒冷，孕妈作为特殊人群，在冬季有哪些注意事项？本期健康课堂，让我们跟随晋江市中西医结合医院妇产科副主任医师吴雅东一起来学习。

冬季传染病防护 守护母婴健康

进入冬季，孕妈们应注意保持室内温暖，避免长时间处于寒冷环境中。尽量不去人多拥挤的公共场所。同时，建议孕妈们在阳光充足时适当晒晒太阳，补充维生素D。

冬季是呼吸道传染病的高发季节，例如流感和肺炎等，这些疾病对孕妈和胎儿都可能造成风险。病毒感染可能会影响胎儿发育，严重时甚至可能导致胎儿畸形或流产。此外，传染病还会加重孕期不适，例如发热、咳嗽等。

那么，孕妈们该如何做好防护呢？吴雅东分享，以下几点建议供你参考：在医生的指导下接种流感疫苗；保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴；保持规律的作息，进行适度的锻炼，增强自身免疫力。

冬季孕期食谱 为母婴健康加分

“合理的营养搭配对孕妈和宝宝的健康至关重要。”吴雅东介绍，进入冬季，更需要注重以下几个方面：为了提高免疫力，孕妈们可以适量增加鱼、肉、蛋、奶等优质高蛋白食物的摄入。多吃蔬菜水果，补充膳食纤维，可以保持肠道通畅，预防便秘。同时，也要注意补充钙、铁、锌等矿物质，以满足胎儿发育的需求。此外，适量摄入全谷物、杂粮等富含膳食纤维的食物，有利于稳定血糖。当然，别忘了每天保持充足的水分摄入，预防脱水。

“此外，注意保暖，适当运动，增强免疫力也很重要。”吴雅东表示。