大暑，作为二十四节气中的第十二个节气，标志着夏季气温达到了一年中的最高点。这个时节，阳光炽烈，气温高升。如何在这样的天气里保持身心健康，成为人们关注的焦点。本期《节气养生》专栏，我们邀请晋江市医院康复医学科陈巧丽医生为大家科普。

大暑节气知多少

大暑，顾名思义，是“暑气至极”之意。此时，天气酷热，湿度较大，是一年中最热的时期。大暑位于夏至之后，与“小暑”相对，是夏季的鼎盛时期。

陈巧丽介绍，大暑是一个考验人们身体健康和心理素质的特殊时期。在这个时期里，我们需要注重养生保健，遵循自然规律，合理安排饮食、作息和运动。同时，也要关注家庭与生活环境的改善，为自己创造一个舒适宜居的生活环境。只有这样，我们才能在这个炎热的季节里保持身心健康，迎接未来的挑战。

饮食避免油腻辛辣

大暑时节，饮食应以清热解毒、滋阴润燥为主。推荐适量食用西瓜、冬瓜、苦瓜等消暑利水的瓜果蔬菜，以及绿豆、薏米等具有清热解毒功效的食材。同时，要注意饮食清淡，避免过多油腻和辛辣食物的摄入，以防上火。

作息与运动方面，在大暑期间，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免在高温时段进行剧烈运动。早上或傍晚时分，可以选择散步、太极拳等低强度运动，既能锻炼身体，又能避免中暑。

注意调节情绪

大暑时节，由于天气酷热，人们容易感到焦躁不安。此时，情志调摄显得尤为重要。市民朋友可以通过静心冥想、深呼吸练习等方式，调节自己的情绪，保持平和的心态。同时，也可以通过阅读、音乐等文化娱乐活动，丰富自己的精神世界。

大暑期间，由于高温潮湿，容易滋生细菌和病毒，引发各种疾病。常见的疾病包括中暑、感冒、腹泻等。为了预防这些疾病，我们应该注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡；保持室内通风；合理饮食，增强身体免疫力。在高温潮湿的天气里，我们还可以通过一些家庭与生活环境改善措施来降低温度、减少湿度。例如，使用空调、电扇等降温设备；种植一些具有降温效果的绿色植物；保持室内干燥整洁等。