从中医角度来讲，“汗为心之液”，汗液大量排泄，会损伤心气，也会导致心阴虚，使得夏季心脑血管病多发。因此，夏季养心要把握四个原则：补水、养阴、生津、养心安神。

补水养阴这样做

咱厝知名中医蔡文墨介绍，夏季气温高，人会在不知不觉中因脱水而出现中暑、晕厥等问题，所以一定要及时补水，不要等口渴了再喝。而且，不要喝冰水，水温选择8℃~12℃最好；不要一次性大量喝水，这样容易使血液稀释和血量突然增加，从而增加心脏负担，诱发心血管疾病，补水一定要记住四个字“少量多次”。

夏季饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材来泡水、熬粥或煲汤。另外，夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此，睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00—11：00，早晨起床时间5：30—6：30为宜。

生津养心更安神

“从中医的角度来说，夏季火热，苦味有降火的作用，所以苦味食物适合夏季。同时，人们在夏季出汗较多，容易丢失津液，而酸味有生津液的作用，所以将苦味食物和酸味食物搭配起来一起吃，能帮助人们降火生津。”蔡文墨介绍，苦味食物的代表是苦瓜，苦瓜性寒，能够清热、消暑、解毒；酸味食物的代表是酸梅，酸梅具有生津止渴、敛肺止咳、涩肠止泻的功效。

夏季自然界阳气渐长，阴气渐弱，相对于人体脏腑来说，夏与心相通，所以人体肝气减弱，心气渐强。人们的火气也会随之增加，建议不要大喜大怒大悲，凡事放宽心，才能达到降心火的目的。而且炎炎夏日，容易令人心神不安、失眠多梦。从中医理论看，每天的中午11—13点是心经活跃的时段，建议上班族或老年人在这个时间段注意养神，可以通过午休为身体储备能量。午休时，如果实在睡不着，可以试试闭目养神。另外，最近全国各地气温逐渐攀升，很多既往有心脏病史的患者应提高警惕。要遵医嘱坚持服药，需要调整药物时，如改变用药剂量或增减某种药物，要在医生指导下进行；有心绞痛发作史的患者可预防性地用药。治疗期间，如心绞痛持续发作，需要及时入院治疗。