“冬季气温较低，人体抵抗力容易受到影响。”泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院副主任医师陈宜阳表示，适当进行户外运动可以提高人体的新陈代谢，增强心肺功能，从而提高身体免疫力。还有,冬季气温下降，人体代谢减缓，容易导致脂肪堆积，适当运动可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积，让身体保持曼妙曲线。

“冬天气温低，我比较喜欢室内健身，练练瑜伽、跑步等。”健身爱好者林晓告诉记者，适当运动有助于强身健体。记者在咱厝不少健身房看到，器械训练、室内跑步、舞蹈瑜伽等丰富的健身课程，吸引不少小伙伴参与其中。据了解，冬季气温较低，人们容易感到情绪低落，运动有助于促进大脑释放内咖肽等物质，有助于缓解压力，愉悦身心。同时，冬季运动可以加快血液循环，增加大脑氧气的供应量，增强血管弹性，消除大脑因长期工作带来的疲劳感，提高工作效率。对健身达人而言，当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时，运动燃烧的热量会轻微增加，因此冬季运动减肥效果更佳。

这些事项要注意

那么，冬季运动有哪些事项需要注意呢？“冬季是运动损伤多发季节，因为天气比较寒冷，人的关节肌肉需要更长的时间进行热身，但很多人往往热身不够就匆匆起跑，造成不必要的伤痛。因为气温低，人体的韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较紧，黏滞性增强。如果热身没做好，甚至没做热身就立即进行剧烈的跑步，很容易受伤。”陈宜阳表示，建议小伙伴在运动前，一定要做好热身活动，所有运动锻炼都应该遵循运动强度从低强度向中等强度逐渐过渡，持续时间应逐渐加长，运动次数由少增多，不要急于求成。

此外，冬季运动时要穿合适的保暖衣物，避免感冒。运动前后要注意及时增减衣物，防止身体受凉。一般稍微进行锻炼就容易出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人感冒。锻炼之后要及时用温水进行擦洗身体，促进血液循环。

陈宜阳表示，在寒冷的冬季运动，小伙伴可以在运动前先吃点东西，这样能够增加身体的热量，也能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适症状。建议小伙伴们可以适当吃香蕉、面包等。同时，还要注意补充水分。人体每天所需的水分大约是2000毫升。在运动过程中，最好每隔15至20分钟进行水分补充。

最后，在寒冷季节进行运动，尤其是户外健身时，尽量用鼻呼吸，或者口鼻混合呼吸，尽量避免用嘴大口呼吸，避免冷气直入肺部，以减轻冷空气对呼吸道的刺激。还有，冬天运动宜等太阳出来后再进行。