读者问：远离运动性猝死风险，需要怎么做呢？

晋江市中医院急诊科负责人张转喜答：运动前排查风险。定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁，在参加剧烈运动或比赛前更是如此。保证充分的热身，运动前热身，能让血液尽可能多地流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬天天冷，热身时间要适当延长。运动量不宜过大，如果是大病初愈或身体疲惫的情况下，运动时一定要按照循序渐进的原则进行，切不可过量运动。及时补充能量。长时间运动，应及时补充运动饮料、能量棒等。感冒、发烧不运动，感冒发烧使机体的免疫能力下降，运动会进一步加速免疫力下降，病毒易于入侵，如果入侵心肌，很可能会形成病毒性心肌炎。在自身疲惫、熬夜的情况下，也不建议剧烈运动，运动过程中一旦出现很明显的气喘、胸闷、胸痛，要立刻减缓运动或暂时退出运动，千万不要硬撑。跑步后不要立刻停下，最好能走上10~20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做一些静态拉伸动作，比如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹风或吹空调等。