秋冬季节，由于气流、气压、气温等气象要素的变化，人体一遇寒凉，皮肤及皮下组织血管收缩，血压也会随之增高，所以此时是高血压病、冠心病、心肌梗死、中风等疾病的高发季节。健康的老人应小心提防，“老病号”患者更应注意。如何养护身心，做好应对？本报特邀晋江市中医院神经内科医生林育森为大家科普。

建议 及时规律用药

时值晚秋，此时温差大，中午热、早晚凉，老年人鼻黏膜的免疫球蛋白分泌减少，机体免疫功能下降，易患感冒，引发支气管炎或哮喘等。而当气温降到10℃以下时人们会感到沉闷、情绪低落，易生闷气而诱发心绞痛，严重者发生心梗。同时，患心血管疾病尤其是冠心病的老人更要特别留意，规律用药。

“在临床中，我们常会发现，有些患者出于各种原因没有及时、规律地服用有效药物，常常自行停药。其实，吃高血压药，从机体内部进行控制调节，是治疗高血压病的一种重要手段。现在天气转凉，血管收缩，血流缓慢，心脑供血减少，因此40岁以上、有冠心病家族史、高血压病、高脂血症等易患因素的人，如果此期间感觉头痛、头晕、肢体麻木、胸闷、气短等，一定要及时预防性用药，避免意外发生。”林育森坦言。

支招 应注意避免过度劳累

入秋以后，冠心病患者的饮食，要适当地控制食盐和脂肪的摄入量，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过度劳累和情绪激动。合理安排活动和休息的时间，适当锻炼。

冠心病患者在天气变冷后出门要注意啥？“温度变化会引起血压的波动。建议老友们要注意保暖，随天气冷热变化及时增减衣着、被褥，外出时衣着不要穿太少，以免受凉，而且最好不要过多地出入公共场所，以免感冒诱发其他疾病。不要太早出门或者晨练。”林育森表示。

建议 “七彩饮食指南”分享

饮食方面，冠心病人可以多吃洋葱、大蒜、茄子、海产品、豆类、水果等。而且，冠心病患者自有一份适合的“七彩饮食指南”。

林育森建议，冠心病患者可适当补充猪瘦肉等红色肉类，它们的产热量大，能够御寒。还可食用黄色蔬菜，如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿，黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。还要多食黄豆、大豆制品,尤其是大豆,其蛋白质含量相当于鱼类、肉类的2倍以上。还可食用黑色食物，比如黑木耳是冠心病人的首选菜肴。冠心病患者平时要多食黑木耳,但不能过量,每日食用5~10克,因为黑木耳中含有大量维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。另外，冠心病人还要多吃香菇,因为香菇中含有的腺嘌呤,具有降低胆固醇的作用。绿色蔬菜，如菠菜、韭菜、黄瓜、芹菜、大蒜等,这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降低血压、镇静安神的作用。白色食物，如燕麦粉、燕麦片，能有效降低血液中甘油三酯、胆固醇,每日以食用50克为宜,不能过量。最后，还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能降低胆固醇,有助于防止冠心病进一步发展。