关注健康，关注本报健康专栏《健康课堂》。本周，我们邀请晋江市中医院皮肤科许艺燕医生为大家科普关于痤疮的那些事。

痤疮俗称青春痘，是一种常见的发生于毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，一般多见于青少年。当然，它的发病没有年龄限制，很多过了青春期也还有青春痘的烦恼。许艺燕医生表示，痤疮的皮损主要集中于面部、颈部、胸背部等皮脂腺溢出部位。因此，也成为很多年轻群体不自信的根源。为了避免痤疮的发生和加重，许艺燕医生建议大家做好以下几点。

做好清洁保湿是基础

“我们在门诊过程中，最常和患者朋友说的，就是建议他们做好清洁、保湿、防晒工作。”许艺燕表示，做好面部清洁是基础。如果是痤疮患者，建议大家一天两次，用温水、纯棉毛巾洁面，一般选择温和（弱酸性）的洗面奶，不用碱性、皂基类的洗面奶。因为这类洗面奶容易造成过度清洁，皮肤干燥，加重油脂分泌。

另一方面，做好保湿后，皮肤的水油平衡，就能确保皮肤的基本健康。许艺燕解析说，“皮肤干燥的话，就容易分泌过多油脂。同时，产生的皮屑角质容易与油脂一起加重堵塞毛孔，所以选择合适的保湿剂也很重要。”时值夏天，比起厚重的面霜，大家可以选择质地轻柔的面霜或清爽一些的保湿水乳。

饮食起居规律很关键

民以食为天。饮食有节，是很多专科医生会对患者说的一句话，同时，也是中医学里的一个重要方面。

“大家可能知道辛辣、油炸、刺激性的食品尽量不吃，但会自行服用一些清热解毒的食物，如金银花、菊花等，但这类清热之品往往不适合脾胃虚弱的人服用，所以不建议大家自行服用，最好在中医生的指导下进行调理。”许艺燕表示，养生的知识点有很多，但中医是需要辨证论治的。建议大家在咨询专业的医生后，再根据医嘱进行饮食上的调整。在就诊时，做到不懂就问，问了就记住并身体力行，不要一边吃药调理，一边却辛辣、油炸、刺激性的食品又继续吃个不停。

和饮食有节一样，在起居方面，建议大家也要做到“有常”，即有规律、不熬夜。尽量在子时（晚上11时）以前入睡，顺应昼夜，阴阳平衡，皮肤才能健康，否则白天睡眠时间再久也弥补不了熬夜的伤害。

不挤痘痘调节心情

调节情志，切勿大喜大悲大怒。许艺燕表示，情志上的不遂往往会表现在皮肤上，因此学会适当节制、疏泄情绪很重要。

最后，许艺燕提醒大家，一定要克制自己，避免挤压痘痘，切忌不要自行在家挤压痘痘，不恰当的操作容易加重炎症反应，留下较深的痘坑痘印。