昨日，咱厝进入“速冻”模式，终于有冬天的样子了。随着降温而来的，还有不少家长的苦恼：“天气一冷，别说孩子了，我也起不来。”每天掐着时间点起床、洗漱、吃饭，迟到更是家常便饭。如何在冬季里唤醒“起床困难户”？一起来看看！

“孩子起不来咋办？”

热议

“前天夜里突然降温，半夜都能够听到窗外的寒风呼啸，这样的天气特别适合睡觉。昨天早晨闹钟一响，孩子就不乐意起床了，叫了好几遍还是叫不动，后面跟她说再不起床错过入园时间就进不去了，她才睡眼惺忪地起来穿衣服。”家住格林春天的黄女士告诉记者，碰到较为寒冷的天气，孩子就想赖床，每天清晨的唤醒都是一个“大工程”。

对此，家住梅龙小区的市民吴女士颇有同感。“我每天早晨会提前半个小时起床，为孩子们准备早餐，差不多7点的时候再把他们叫醒。因为时间比较紧凑，如果他们稍微赖床或拖延一下，有时候都来不及吃早餐。”吴女士说道，每个上学日的早晨都像在“打仗”，把孩子准时送进学校了才回归平静。

“这些叫醒方式使不得”

误区

冬日的清晨，气温较低。当孩子还在温暖的被窝里熟睡时，家长该如何唤醒呢？不少家长会用以下几种方式进行唤醒，这不仅不利于亲子关系，可能还会适得其反。比如，冲进房间里，大喝一声“几点了，还不快起！”指责性的叫醒行为、语言，很容易惊醒正在睡梦中的孩子，造成所谓的“起床气”。

或者，有的家长在叫喊了几声得不到回应后，直接冲进孩子的房间，一把拉开孩子的被子。由于温度的变化，孩子可能会突然坐起来，但心情并不愉快。当然，也有少部分家长因为自己起不来，就更没办法要求孩子早起。

坚持科学唤醒

建议

对此，家长可以尝试从睡眠环境、时间管理、科学唤醒等方面，给予孩子正确的引导，并从自身做起树立榜样的作用。

在睡眠环境方面，在孩子入睡前，家长可以给孩子讲一个温馨的晚安故事。并在孩子入睡时关灯，为孩子营造良好的睡眠环境。需要注意的是，不少家长在安顿好孩子后，可能还会开灯、走动，这不利于孩子进入睡眠状态。

在时间管理方面，建议家长和孩子养成早睡早起的好习惯。在入睡之前，可以提前跟孩子商量好第二天要穿的衣服，或让孩子自己先准备好，这可以为第二天早晨节约一些时间。此外，家长还可以跟孩子商量好几点起床，可以定个闹钟，也可以跟孩子说几点会叫他起床，让孩子提前有个心理准备。

在科学唤醒方面，建议家长可以从身边美好的事物入手，比如香喷喷的早餐、清新的空气、柔和的音乐等，用愉快的方式叫醒孩子。值得一提的是，家长还可以自制早起打卡表，满勤还可兑换小礼物，鼓励孩子坚持早起，养成良好的生活习惯。