健康课堂

天气慢慢变冷了，也到了传统“养生进补”的季节。这个冬天，你进补了吗？

那么，哪些人群适合冬季进补？冬令进补有什么讲究？ 本周《健康课堂》，本报特别邀请咱厝晋江市中医院脾胃病科老中医黄伟荣为大家科普。

天冷后进补的人增多

现象

伴随着中医药等健康知识的进一步普及，以及一年一度的传统“养生进补”季节的到来，咱厝不少市民朋友开始追捧“养生热潮”。

近日，记者走访咱厝部分滋补行、药店时了解发现，前往购买滋补品的市民不少。

“天气变冷了，就来买点滋补品，好好补下身子。”在晋江市万达广场旁一家滋补行，前来购买滋补品的市民蔡女士说，家里老人年纪比较大，孩子还在读小学。“主要是买给老人和孩子进补的。”

“顾客来买，大多是买给家里孩子、老人吃；有的女性因进入中年缺少气血，也会来调配一些营养品；还有的拿着医生开的药方来配中药，调理身体。”晋江市长兴路一家药店的工作人员告诉记者。

部分人群冬令宜进补

医生

中医认为:“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”“冬三月，此谓闭藏。” 黄伟荣介绍，冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节，是一年四季中积蓄能量的最佳时机。如在这个季节进行调补身体，从某种程度上可起到改善人体阴阳平衡、旺盛脏腑气血功能、提高机体抗病能力的作用。所以，民间一直流传着“冬令进补，来年打虎”的俗语，这种说法是有一定科学道理的。

那么，是不是所有人都要进补呢？冬季需要进补的人群有哪些呢？黄伟荣建议——

首先是小儿。儿童正处在生长发育时期，各脏腑发育尚未成熟，其功能也未完善，对环境和气候变化的适应能力较弱，对疾病的抵抗力也相对较差，一旦得病，正气易虚。所以，对于体质羸瘦、生长发育迟缓、患慢性病后体质虚弱的小儿，冬季宜进补。

其次是中年人。人到中年，是体质由盛转衰的一个转折点，脏腑生理功能逐渐减退，而中年时期正是事业打拼走向成熟的时期，许多人忽视了身体健康的重要性，常常以体力透支为代价，这时多种疾病会接踵而来。人到中年如能通过适当调补，有效地修复元气、保养身体，对后半生的体质强壮具有重要作用，所以中年人冬令宜进补。

再次是老年人。步入老年阶段，人的各个脏腑功能会出现衰老性变化，对内外环境的适应能力和对致病因素的抵御能力大大减退，因此，老年人冬令更宜进补。

进补需注意什么？

提醒

“冬令进补对健康和亚健康的人群最为适宜，是达到保障健康和防患于未然的有效措施。凡体质虚弱、抗病能力不足、存在阴阳失调的人群，均可进补。”黄伟荣表示，为提高身体的御寒能力，可适当增加糖、脂肪、蛋白质的摄入量，亦可适当吃些动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品等。

然而，“补”是针对“虚”而言，在此，黄伟荣特别提醒大家，并不是所有人都适合进补，也并非所有人都千篇一律补同一种药。中医学明确指出“虚则补之”，亏什么补什么，何脏虚补何脏，也就是说，必须辨证进补，因时因地因人因证施补，才是正确的进补方法。

黄伟荣表示，虚可分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种。气虚证常见的症状有肢体倦怠乏力、呼吸气短，动辄气促、多汗等，可选用山药、薏苡仁、人参、黄芪、党参等；血虚证常见的症状有头晕、眼花、唇色淡、心悸、失眠等；阴虚证常见的症状有肢体羸瘦、面容憔悴、口燥咽干等，可选用银耳、燕窝、百合、麦冬等；阳虚证常见的症状有四肢不温、酸软无力、小腹冷痛、小便不利或频数、脉沉细等，可选用牛肉、羊肉、肉桂等。

总而言之，科学进补、辨证进补是硬道理，不宜胡乱进补。建议在进补前，最好找正规医院，向中医师咨询，以免越补越虚，甚至补出乱子来。