本周日，我们将迎来“霜降”节气，这也意味着初冬即将到来。在这气温骤降的日子里，孩子体质较弱，免疫力较低，家长该如何结合当季食材，给孩子进行食疗养生呢？一起来看看本期“亲子健康”的分享。

选择当季食材

当下，正是秋收的季节，各类当季果蔬上市。比如，南瓜、板栗、柿子、山楂等，这些不仅营养丰富，还有很好的食疗价值。这个时候，家长可以多给孩子吃这些滋阴养肺的食材，养肺护胃，清热祛燥，化痰止咳，生津止渴。此外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆等，也是很不错的食品。

此外，霜降时节民间有食用“煲羊肉”的食俗，这道菜可起到祛寒补益、调养气血的作用。就此，家长可以让孩子适当吃点羊肉，但烹饪时应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

多吃润肺汤水

当季，气候较为干燥，如果孩子不喜欢喝白开水，家长可从一日三餐着手，为孩子煮些可口的汤粥，补充水分的同时，还能润肺祛燥。

比如，山药红枣粥。家长可备好鲜山药、大枣、粳米，鲜山药切成颗粒，大枣、粳米洗净，一同放入锅中，加水煮成稀粥即可；或者，平日里可以熬银耳百合羹，先将银耳泡发，放入锅中，加入足量的水，再放入干百合，开火后烧开，慢火煮半小时，最后放入少量冰糖或蔓越莓干后煮10分钟即可。该道食材可滋燥润肺，是秋季调理身体的佳品。