咱厝医生：从好的养生习惯开始

近日，因疫情原因，许多人对身体健康愈加重视。为此，记者采访了咱厝名老中医、晋江市中医院脾胃病科黄伟荣医生，与大家一起聊聊有关调养脾胃这一话题。

调养脾胃

从好的养生习惯开始

“今天重点说一下脾胃的中医调养和慢性胃炎的康复。”黄伟荣表示，“养生”是一种理念，是一种好的习惯，是一种日常行为的生理化要求，符合生理规律的理念和要求可以称之为养生观念的基本要求。

黄伟荣介绍，“首先大家要了解一下脾胃的生理功能，中医认为，脾胃为仓廪之官，脾主运化，胃主受纳腐熟，也就是说胃有容纳消化食物，脾有吸收传化营养物质的功能，脾胃是提供人体生命营养来源的根本，调养好脾胃是维护脏腑功能的重要手段，从几个好的养生习惯开始。”

首先，要有好的静心习惯。好心境需要好的静心习惯来进行自我调节和管理，好心情才有好胃口，养成“恬淡虚无，真气从之”的心理养护状态，才能促使“肝气疏泄，气血条达”，而胃口常开，这样才能保障营养物质摄入和正常的运转，为生命提供源源不断的营养物质，保持积极的心态是“精神内守，病安从来”的基本要求，也是让机体发挥强健免疫功能的有效方法，“养心”是“养生”的高境界要求，“养心”就是保持静心的态度，积极去面对一切，“阳光的生活”才是“养生”意义的价值所在。

其次，要有好的饮食习惯。三餐按时有规律地进餐，做到“饮食有节”，才能让消化系统有序地工作；营养合理，才能确保正常的生理需要；食物卫生，确保“饮食有洁”，才能杜绝病从口入；烟乱脾胃，酒伤肝胃，当以戒之。

紧接着，要有好的生活习惯。按生命作息规律办事，做到“起居有常”是“精神内守”的生理要求；顺应四时气候变化才能“虚邪贼风避之有时”。

并且，要有好的养生习惯。把好的养生理念和日常生活的好习惯有机融合，是我们需要去不断追求自慎的方向和目标。

最后，要有好的个性习惯。“先天之精秉受于父母，后天之精来源于水谷”，每个人的先天不同，后天环境不同，个性也不同，辨证养生是每个人需要去面对的个性化课题，直接与医生沟通是解决个性化养生的重要途径。

慢性胃炎如何调养

黄伟荣介绍，治疗慢性病调养的方法基本原则是调节和补养脾胃：慢性病的最终结果，是久病必虚、久病必乱。因为脏腑功能逆乱需要调节，精气衰败需要扶正，下面从几种常见脾胃病的调养入手，阐述进行干预的方法。

慢性胃炎的调养该怎么做呢？饮食调理方面，平时，胃炎患者应注意饮食，选择易消化无刺激性的食物，少食生冷辛辣之品，忌烟酒、浓茶，进食宜细嚼慢咽，并据病选方，配合食疗，疗效显著，不妨一试。精神调理方面，保持良好的情绪，避免精神刺激。建立信心，树立乐观态度。治疗调理方面，坚持治疗，注意重症患者及萎缩性胃炎患者，要定期进行复查，以防癌变。中医药扶正化积方治疗萎缩性胃炎伴癌前病变有很好的疗效，可以到脾胃专科具体调理。

总的来说，搞好脾胃养护，需要从日常好的养生习惯开始：平静心情、饮食有节、营养合理、起居有常、个性调养。