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此外,陈宜阳推荐六种明目护眼的食物:动物肝脏、胡萝卜、玉米、西红柿、蛋黄、枸杞

小贴士 护眼食谱推荐

●名称:枸杞叶猪肝汤

材料:枸杞叶150克、猪肝200克、大蒜2瓣、生姜1块

做法:将洗净猪肝切成片,将枸杞叶洗净,蒜切片,姜切丝;把猪肝放入碗中,加入料酒,少许蒜片姜丝,腌制15分钟;锅中加入清水,水开后倒入猪肝,加入少许姜丝,用大火烧开,撇开浮沫后,继续煮2分钟,加入枸杞叶,加入一勺盐,适量料酒,搅拌均匀即可。

●名称:胡萝卜爆腰花

材料:猪腰300克、葱花5克、胡萝卜100克、蒜末8克

做法:将洗净猪腰切成小块,把胡萝卜切成菱形片;锅中倒水烧开,放入切好的猪腰片,涮水后捞出;锅中放油烧热,放入姜末蒜末葱花后爆炒;放入猪腰,翻炒至散发出香味,加入白酒,翻炒均匀;最后放入胡萝卜片,翻炒至半生,加入少许盐、酱油,翻炒至食材上色成熟即可。

●名称:玉米排骨汤

材料:玉米2根切成段、木耳50克、白玉菇50克、胡萝卜50克、排骨250克、葱姜大蒜

做法:锅中倒水烧开,放入排骨,小火煮10分钟,排骨变色盛出来;锅中加入清水,倒入排骨,放入葱生姜大蒜,小火慢炖20分钟,水开后捞出油沫,放入一勺盐、一勺耗油、一勺酱油,倒入准备好的食材,再小火慢炖20分钟即可出锅。

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