暑期是传统的旅游旺季，各种旅游线路层出不穷，但是对于老年朋友来说，这些线路都适合吗？近日，记者从晋江航空假日旅行社及晋江携程旅游了解到，暑期推出的旅游线路以学生游为主，但对于老年朋友来说，多数线路的行程会比较紧张，对于体力的要求较高。如果要在暑期出游，老年朋友最好选择以避暑为主的休闲游。

宜选择避暑胜地度假式出游

“暑期以青少年学生游为主，一些游学线路、人文线路比较受欢迎。但这些线路不太适合老年朋友，夏季天气较为炎热，老人适宜选择一些以山水休闲避暑为主的线路。”晋江携程旅游世纪店的负责人陈龙泉表示，炎热夏季，高温容易使人疲惫、中暑，老年人的体力不适宜走动特别多的线路。“特别是最近进入三伏天，老人都讲究‘猫夏’，尽量选择度假式的出游，找一个避暑胜地休闲地度过。”

“我们推出的线路中，像贵州、河北承德这两条线路老年人选择会多一些，它们都是传统的避暑线路。”晋江航空假日旅行社陈容容表示，夏季高温，一般老年客户来咨询的话，她们也会主动推荐一些温度适宜、气候凉爽的目的地。

据介绍，河北避暑山庄是中国著名的景点，地处内蒙古高原与华北平原的过渡带，属温带大陆性季风型山地气候，夏季凉爽，雨量集中，基本上无炎热期，特别适合夏季旅游。而有“中国凉都”之称的贵州六盘水位于贵州西部乌蒙山区，夏季平均气温19.7℃。在贵州，黄果树瀑布景区、梵净山景区、镇远古城都是夏季出游首选。

“除了传统的河北承德、贵州这样的线路，这两年，浙江莫干山也成为人们避暑出游的选择。”莫干山位于浙江省湖州市德清县，属天目山余脉，主峰塔山海拔758米。以竹、泉、云和清、绿、凉、静的环境著称，素有“清凉世界”之称，与北戴河、庐山、鸡公山并称为我国四大避暑胜地，是夏季旅游的好去处。

陈龙泉介绍说，莫干山除了拥有遍山竹海、流泉飞瀑的清凉外，更有无数的度假民宿和酒店，休闲配套项目齐全，非常适宜老年朋友休闲避暑游。

提醒 夏季出游应携带常用药物

老年朋友夏季出游要特别注意防暑降温，避免中暑。除此之外，要特别注意饮食安全。“老年人肠胃功能退化，所以更要注意饮食卫生，不要随便在小吃摊上吃东西，尽量少食不易消化的食物，多吃新鲜水果蔬菜。千万不要因为吃某地的特色小吃而吃坏了胃。”陈容容表示，夏季高温也容易使食物变质，许多老人喜欢在包里带一些吃的，夏季出游时一定不能带太多食物。“带吃的不如多带些饮用水，注意水的补充。另外，也可适当在水里加一点盐，以补充汗液带走的盐分。”

另外，要注意适当休息，老年人体力消耗过快，旅途中，一定不要勉强自己做超出自己体力范围的运动，要多休息，并且保证休息的质量。最好不要熬夜，保证每天至少八小时有质量的睡眠，这样更有利于第二天的旅游计划。

此外，陈龙泉特别提醒，夏天出游时除了携带平时服用的药物(如降压药、扩血管药及催眠药)外，还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物，以应急需。