那么，如何摆脱久坐危害，做最健康的自己呢？林育森医生建议，平时有空要多外出活动。选择午后或清晨晒晒太阳，接受适量的太阳光照射，能增强人体的免疫力，帮助促进钙吸收。此外，如果一定情境下需要久坐，也建议从中抽时间活动，每隔半小时或一个小时，抽出五到十分钟活动身体。例如，可以去盛一杯水，去阳台看看风景等。