炎炎夏日，写字楼、办公室空调全天低温运行，久坐上班族成为空调病的“大户”。不少市民反映，每日上班待在空调房，半天下来就会出现肩颈酸痛、腰背僵硬、四肢发凉，长期下来形成习惯性劳损。晋江市中医院肺病科主任医师赖志云表示，职场人群久坐不动、气血循环不畅，叠加空调冷风侵袭，极易引发寒湿型关节劳损，需及时干预调理。

久坐加冷风

诱发职场关节通病

“上班族的肩颈关节不适，大多是吹空调吹出来的劳损。”赖志云介绍，职场办公环境多为密闭空间，空调24小时低温运行，多数工位正对空调出风口，肩颈、腰背、膝盖长期直面冷风。中医认为，肩颈为阳气通行要道，长期寒邪入侵，会导致经络淤堵、气血凝滞，进而出现僵硬、酸痛、活动受限。

相较于自然受凉，职场空调病特点为持续性、反复性，白天办公酸痛僵硬，夜晚休息后稍有缓解，次日又复发。长期置之不理，会加重颈椎、腰椎负担，诱发慢性关节炎、肩周不适，同时伴随头晕脑胀、办公注意力不集中、胸闷乏力等症状，严重影响工作状态。

职场简易调理法

祛湿护颈双兼顾

针对上班族专属困扰，赖志云给出轻量化、易操作的改善方案。办公时备好小毛毯、披肩，护住肩颈和膝盖，杜绝冷风直吹身体；主动调整空调出风口，避开工位区域，温度固定26℃，杜绝低温强风。工作间隙每小时起身活动，拉伸肩颈、转动腰背，促进气血循环。

办公室密闭潮湿，可每日午休后开窗通风10分钟，散去室内湿气浊气；日常多喝温水，适量饮用红豆、薏米水辅助祛湿。下班后可用温水热敷肩颈酸痛部位，简单按揉穴位，疏通经络、驱散寒湿，长期坚持可有效缓解职场空调劳损。