随着气温持续攀升，游泳成为市民消暑降温、锻炼身体的首选方式。碧波荡漾的泳池、清凉惬意的水域，给人们带来舒爽体验的同时，也暗藏着安全隐患。为此，记者采访泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院副主任医师陈宜阳，他提醒大家科学游泳、安全戏水。

下水游泳前

做好热身运动

陈宜阳表示，游泳前的充分准备，是避免意外发生的关键。首先要做好健康评估，并非所有人都适合游泳。患有心脏病、高血压、癫痫等疾病的人群，游泳可能诱发病情发作；患有传染性疾病的人员，会将病菌传播给他人。

还有，酒后、空腹或饱餐后也不宜下水——酒精会影响判断力和平衡感，空腹易导致低血糖、头晕乏力，饱餐后游泳易引发腹痛、抽筋，建议饭后一小时再游泳。

陈宜阳提醒，下水游泳前，要做好热身，预防抽筋。夏季泳池水温通常低于人体体温，突然下水会刺激肌肉收缩。小伙伴下水前，应进行5~10分钟热身，活动全身关节，同时用冷水拍打身体，逐步适应水温。

还有，要优先选择有专业救生员、安全设施完善的正规游泳场所，坚决避免前往野外不明水域。即使在正规泳池，也要看清深浅水区标识，不清楚水深的区域绝不下水。

量力而行

不宜盲目挑战

“游泳时要保持清醒，量力而行，根据自身水平选择水域和泳姿，不盲目挑战超出能力的动作。若感到疲劳、头晕、胸闷，应立即上岸休息、补充水分。”陈宜阳说道，若发生抽筋，切勿惊慌，可采取仰漂姿势，缓慢拉伸抽筋部位，缓解后再缓慢游向岸边，切勿强行挣扎。

正确呼吸对游泳安全至关重要，尤其是初学者。切勿憋气过久，以免体内缺氧引发头晕、昏厥。初学者建议从浅水区开始，循序渐进练习呼吸和泳姿，避免急于求成进入深水区。

这些卫生要注意

陈宜阳表示，游泳不仅要安全，还要注重卫生，避免引发疾病。游泳时应规范佩戴泳镜、泳帽，泳镜可防池水入眼引发结膜炎，泳帽能保持泳池水质清洁；易耳朵进水或有中耳炎病史的人群，可佩戴耳塞。

游泳结束后，需及时用温水淋浴，冲洗身体表面泳池水；滴专用眼药水预防眼部感染；用毛巾擦干身体，及时更换干爽衣物，避免着凉。

若耳朵进水，可采用歪头单脚跳的方式排出；若出现耳朵发痒、疼痛、流脓等症状，可能是外耳道炎或中耳炎，需及时就医，切勿自行挖耳。

相关链接：儿童游泳这些事项要注意

若是家长带孩子去游泳，以下这些事项要记牢。

首先，家长要全程监护。无论孩子年龄大小、游泳技能高低，家长都必须全程在孩子身边看护，做到“眼不离娃、手不脱娃”，坚决杜绝分心玩手机、与人闲聊等行为。切勿将孩子托付给其他未成年人看管，也不要轻信“孩子会游泳就不会溺水”的误区，即使是熟练掌握游泳技能的孩子，也可能因抽筋、体力不支等突发情况陷入危险。

其次，游泳过程中，要引导孩子养成良好的习惯，遵守游泳规则。教育孩子不要在泳池内追逐打闹、推搡嬉戏，不要擅自潜水、跳水，尤其是在浅水区，避免头部撞击池底造成伤害。提醒孩子游泳时保持适当距离，避免拥挤碰撞。若孩子在游泳过程中出现抽筋、乏力、头晕等症状，应立即停止游泳，让孩子抓住池边或救生设施，家长及时上前协助，必要时寻求救生人员帮助。

再次，孩子下水前，要检查孩子的身体状况，若孩子出现感冒、发烧、腹泻、皮肤破损等情况，应暂停游泳，以免引发身体不适或交叉感染。此外，给孩子配备合适的游泳装备，如泳衣、泳帽、泳镜、救生圈等，救生圈需选择符合国家标准、适合儿童体型的产品。