仲春已至，晋江气温回升、风大干燥，不少市民频繁出现嗓子干痒、刺痛、异物感，说话久了加重，甚至吞咽不适。“春季咽喉不适高发，与春燥侵袭、脏腑失调、生活习惯密切相关，无需过度焦虑，通过饮食调理尤其是喝汤润燥，多数不适可有效缓解。”晋江市中医院健康管理中心主任曹淑杰在接受采访时，为市民提供了专业的春季护嗓建议。

春燥伤津

三重诱因致咽喉不适

曹淑杰解释，中医认为“春主风，风胜则燥”，春季阳气升发却降水偏少，晋江沿海地区干燥多风，燥邪易从口鼻侵入，损伤咽喉津液，导致“燥邪伤津”，出现嗓子干痛、声音嘶哑等症状。这是春季咽喉不适的核心诱因。

除此之外，脏腑失调也会加重不适。春季对应五脏之“肝”，肝气升发过旺易化火，上攻咽喉引发灼痛；而长期熬夜、用嗓过度会耗伤肺阴，导致虚火上炎，出现咽喉干痒、夜间加重的情况。同时，市民春季偏爱辛辣饮食、频繁熬夜、长时间用电子设备，都会刺激咽喉黏膜，诱发或加重干痛症状，其中教师、销售等用嗓人群尤为高发。

辨证喝汤，对症润燥更有效

“春季护嗓，喝汤是最温和、易坚持的方式，但需辨证选材，避免盲目润燥。”曹淑杰强调，不同类型的咽喉不适，对应的汤品调理方案不同，需结合自身症状选择。

针对最常见的燥邪伤津型干痒，推荐川贝雪梨瘦肉汤，雪梨润肺生津、川贝清热化痰、瘦肉滋阴润燥，寒温互补，适合全家食用，尤其适合咽喉干痒、干咳少痰者。对于肝火犯肺型咽喉灼痛，可喝雪菊枸杞排骨汤，雪菊清肝降火，枸杞滋阴养肝，能缓解咽喉灼痛伴随的口苦、烦躁。而阴虚肺燥型干痒，沙参百合汤最为适宜，沙参、百合养阴润燥，可改善长期熬夜导致的咽喉干痛、声音嘶哑。

日常护嗓

细节筑牢防护屏障

除了喝汤调理，曹淑杰还给出了日常护嗓的实用建议，兼顾预防与缓解，简单易操作。

日常需多喝水，每天饮水量不少于1500毫升，避免大口猛灌，以温水为宜；外出戴口罩，减少风沙、冷空气对咽喉的刺激，避免长时间用嗓，说话时放慢语速、降低音量。饮食上少碰辛辣、油炸食物，多吃春笋、银耳、百合等润燥食材，避免烟酒刺激。

曹淑杰提醒，若咽喉干痛持续超过3天，或伴随发热、吞咽困难、声音嘶哑加重等症状，可能是咽炎、扁桃体炎等疾病信号，需及时就医辨证治疗。“春季护嗓重在‘润’而非‘补’，顺应春燥特点，养成良好生活习惯，搭配对症汤品，就能有效远离咽喉不适。”