“肝者，将军之官，谋虑出焉。”曾滨医生解释，肝脏在人体中负责疏泄气机、贮藏血液，如同指挥全身气血运行的“将军”。春季肝气随万物生发而渐旺，若调养不当，易致肝气郁结、肝火上升，出现烦躁易怒、头晕目眩、失眠多梦、眼干口苦等“春燥”症状。

对于肝病患者，春季更需警惕。气候转暖、病毒活跃，慢性肝炎、脂肪肝等易复发或加重。曾滨强调：“春季养肝，是为全年健康打基础，顺应天时则事半功倍。”

养肝记住“三大忌”

谈及日常养肝误区，曾滨医生指出，饮酒、动怒、熬夜是伤肝“三大元凶”。

首忌贪杯。酒精需经肝脏代谢，过量饮酒直接损伤肝细胞，是酒精肝、肝硬化的主因。春季肝气本就旺盛，饮酒如火上浇油，易致肝火亢盛。“滴酒不沾最养肝，应酬务必少喝、不喝烈性酒。”

次戒暴怒。“怒伤肝”，情绪剧烈波动会使肝气横逆上冲，引发血压骤升、头晕头痛，甚至诱发心脑血管意外。长期抑郁、生闷气也会致肝气郁结，形成“气滞血瘀”，影响消化与睡眠。“保持心态平和，是最好的‘疏肝药’。”

三避熬夜。中医认为，凌晨1~3点是“肝经当令”，此时熟睡利于肝脏藏血、解毒、修复。长期熬夜、睡眠不足，会使肝血亏虚，出现乏力、面色差、免疫力下降。曾滨建议：“最晚23时前入睡，保证7~8小时睡眠，是养肝基础。”

科学养肝这样做

如何科学养肝？曾滨医生从饮食、运动、情志三方面给出建议。

饮食：少酸增甘，青色入肝。遵循“少酸增甘”原则，少山楂、乌梅等酸味食物，防肝火过旺；多吃山药、大枣、小米等甘味食材健脾养胃，“脾旺则肝血自生”。多吃菠菜、芹菜、西蓝花等青色蔬菜，“青色入肝”，助肝气疏泄。

运动：舒缓为宜，畅达气血。春季宜选散步、慢跑、太极拳等温和运动，促进气血循环、疏解肝郁。“运动到微微出汗即可，大汗反而耗伤肝血。”多到户外踏青，亲近自然，能有效舒缓情绪。

情志：疏肝解郁，心态平和。肝喜条达而恶抑郁，要及时疏导不良情绪。胸闷烦躁时，可按揉太冲穴（脚背第一、二跖骨间凹陷处），疏肝理气。日常少计较、多宽容，保持心情舒畅。

曾滨医生最后提醒，养肝是长期工程，需从点滴做起。春季坚持“少酒、少怒、多休息”，并配合科学饮食、适度运动、平和心态，方能让肝气条达，气血通畅，为全年健康筑牢根基。