本报讯 近日，本报发起的“健康话题：中老年睡眠障碍的科学调理方案”主题征集活动顺利结束。活动聚焦中老年人失眠、易醒、睡眠质量差等常见问题，面向市民征集困扰与调理经验，引发广泛关注。

睡眠障碍是中老年人群的高发问题，不仅会导致日间精神萎靡，还与高血压、糖尿病等慢性疾病密切相关，严重威胁身心健康。

本次征集围绕中医调理、生活习惯调整、药物与保健品选择等核心问题展开，吸引了50岁以上中老年人及关注父母睡眠的中青年家属积极参与。“我今年62岁，失眠快三年了，每晚只能睡三四个小时，白天没精神，试过喝热牛奶、泡脚，效果都不明显。”市民陈阿姨的留言道出了许多中老年人的共同烦恼。多数人表示，面对睡眠问题，因缺乏专业知识常陷入调理误区，迫切需要专业医师提供清晰、安全、可行的指导。

针对投稿中的集中问题，本报特邀晋江市第三医院睡眠科负责人吴丹给出专业解答。她表示，中老年睡眠障碍调理需遵循“科学干预、安全优先”原则，优先采用非药物方式，必要时在医生指导下合理用药，切勿盲目尝试偏方或自行服药。

关于中医调理，针灸、食疗有辅助作用，但需辨证施治：针灸需专业中医师根据体质选穴，适用于气血不足、肝郁气滞等证型；食疗可适量食用百合、莲子、小米等安神食材，睡前避免辛辣油腻食物，且调理需循序渐进。

生活习惯调整方面，她强调规律作息是关键，每天固定上床和起床时间，周末也不例外；睡前一小时远离电子产品，可通过听轻音乐、阅读放松；保持卧室安静幽暗、温度适宜；白天适量散步、打太极拳，睡前1—2小时避免剧烈运动。