春回大地，气温渐升，但不少市民却被胃肠不适困扰，胃炎、消化不良、胃痛腹泻等症状频发，很多人简单将其归咎于“吃坏了”。为此，我们专访了晋江市中医院脾胃病科学科带头人、主任医师黄伟荣，他结合数十年临床经验，解读春季脾胃不适真相，传授科学护脾养胃方法。

黄伟荣深耕脾胃病诊疗40年，是福建省中医重点专科脾胃病科带头人，擅长中西医结合诊疗消化系统疑难杂症，在脾胃慢病康复和中医养生方面有深入研究，曾带领科室成为泉州首个县级市省级中医重点专科。

春季胃肠不适：

并非都是“吃坏了”

“最近天热，我总爱喝冰饮、吃生冷水果，结果胃胀、没胃口，还拉肚子。”读者周先生的困扰，是春季不少市民的缩影。黄伟荣介绍，春季脾胃功能虽开始活跃却相对脆弱，“春伤于风，邪气流连”，加上肝气旺盛易克制脾胃、湿气渐盛困住脾胃，此时若不注意调理，极易引发不适。

他拆解了春季伤脾胃的三大诱因：冷、腻、气。冰饮、生冷瓜果会直接抑制脾胃运化；高油高脂外卖、油炸食品加重脾胃负担；情绪不畅则会“横逆犯胃”，导致胃胀、反酸。黄伟荣提醒，长期胃肠不适可能是脾胃功能受损的信号，需及时就医调理。

伤脾三大诱因：冷、腻、气

黄伟荣强调，春季脾胃脆弱，三大诱因需重点规避。“冷”是首要禁忌，刚从冰箱取出的食物、冰饮等，会直接损伤脾胃阳气，抑制运化功能，尤其空腹食用危害更大；“腻”会让脾胃“超负荷工作”，高油高脂食物难以消化，长期食用易导致消化不良、腹胀；“气”与春季肝气旺相关，工作压力大、情绪波动大，会影响脾胃运化，诱发胃肠不适。

养好脾胃四季安康：牢记四字诀

“脾胃为后天之本，春季养护得当，全年健康才有保障。”黄伟荣表示，养护春季肠胃无须复杂药膳，日常饮食做到“温、软、淡、鲜”即可。温，多喝温水、吃温热食物，早餐可喝小米粥、山药粥，避免生冷；软，选择软烂易消化食物，减轻肠胃负担；淡，口味清淡，远离辛辣、过咸过甜食物；鲜，多吃新鲜蔬果，避免变质食物。

除饮食外，黄伟荣建议市民注意情绪调节，通过散步、静坐疏解压力；做好腹部保暖，早睡早起、适当运动，促进气血循环，增强脾胃运化能力。他呼吁，脾胃养护重在日常，春季是调理黄金期，摒弃不良习惯，才能筑牢全年健康根基。