2月4日将迎来立春节气。作为二十四节气的开端，此时春气始生、阳气渐发，但寒潮仍未消退，昼夜温差大，人体阳气初萌未固，皮肤敏感、气机不畅等问题易显现。晋江市中医院皮肤病专家、副主任医师许志良结合闽南地域特点与临床经验，送上立春专属养生指南，助市民顺应时节、养足元气。

护肤要点：温润修护适配“春燥”

立春后气温回升但空气仍偏干燥，加上阳气升发带动皮肤代谢，敏感、脱屑、干痒等问题频发，闽南地区昼夜温差大更易加重不适。许志良医师建议，护肤核心为“温润修护、循序渐进”。减少碱性清洁产品使用，洗澡水温控制在37℃左右，频率保持每周2~3次即可。洗澡后3分钟内涂抹保湿力适中的身体乳，重点呵护面颊、小腿等敏感干燥部位。若出现春季皮炎，可选用含神经酰胺、维生素E的修护产品，避免频繁更换护肤品，症状持续需及时就医排查诱因。

起居调护：顺时养阳防风固气

中医认为“立春养阳，一年安康”，此时养生需兼顾“生发阳气”与“抵御余寒”。许志良强调，起居上应告别“早睡晚起”，逐步调整为早睡早起，保证7~8小时睡眠，助力阳气顺畅生发。外出务必做好防风防护，尤其注意头颈部、手腕等薄弱部位，避免“春风伤阳”。运动宜选慢跑、八段锦等舒缓项目，在日出后气温稳定时进行，避免晨起空腹剧烈运动。每日用38~40℃温水泡脚15分钟，可适当加入生姜片，睡前按揉足三里，增强脾胃功能、固护阳气。

饮食调理：温补有度助阳滋阴

立春饮食需遵循“助阳不燥、滋阴兼顾”原则，适配阳气生发与春燥特点。许志良结合闽南饮食建议，可适量食用韭菜、菠菜、春笋等应季食材，搭配鸡肉、排骨等温和温补食材，助力阳气生发。阴虚体质人群可搭配银耳、百合、梨等滋阴食材，缓解口干、心烦等春燥症状。烹饪以蒸、煮、炖为主，减少辛辣、油炸食物摄入，避免燥热伤津。此外，每日饮用温水，可加入少许蜂蜜滋阴润燥，忌过量食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。

许志良提醒，立春是冬春交替的关键期，养生需循序渐进、因人而异，不可盲目进补或骤减衣物。做好内外调护，才能为全年健康筑牢基础。