随着冬季的到来，气温骤降，不少中老年人的“老寒腿”开始频繁发作，关节疼痛、僵硬等症状严重影响生活质量。“老寒腿在中医范畴属于‘痹症’，多由风寒湿邪侵袭、气血运行不畅所致，冬季是高发期，但通过科学的中医调理可有效预防和缓解。”近日，晋江市英林镇中心卫生院中医科主任洪晓明接受记者采访，针对“老寒腿”的中医防治进行专业科普，并分享了典型调理案例。

案例▲ 辨证调理一个月 老寒腿疼痛缓解

今年68岁的英林镇村民李伯，受“老寒腿”困扰已有8年。每到冬季换季，膝关节就会出现酸痛、僵硬，遇冷加重，严重时连上下楼梯都困难。前段时间，气温下降后，李伯的症状再次发作，甚至影响夜间睡眠。在家人陪同下，他来到晋江市英林镇中心卫生院中医科就诊，接诊的正是洪晓明。

洪晓明通过望闻问切细致诊疗，判断李伯的“老寒腿”属于“风寒湿痹”，且存在气血亏虚的情况。“李伯的病症不仅是外部寒邪侵袭，还与自身气血不足、无法濡养关节有关，因此调理需兼顾祛寒除湿与益气养血。”洪晓明为李伯制定了个性化调理方案：每周3次针灸，刺激膝关节周围的足三里、阳陵泉等穴位，疏通经络、散寒止痛；配合推拿按摩放松腿部肌肉，促进气血循环；同时开具益气养血、祛风除湿的中药方剂，叮嘱其每日煎煮服用。

经过一个月的系统调理，李伯的膝关节疼痛、僵硬症状明显缓解，现已能正常上下楼梯、外出散步。“之前一到冬天就不敢出门，现在调理后好多了，洪主任的方法真管用！”李伯欣慰地说。

科普▲ 冬季防“老寒腿”

中医给出三大建议

结合李伯的案例，洪晓明向市民详细科普了冬季“老寒腿”的防治要点。他表示，“老寒腿”的预防核心在于“避寒、保暖、养气血”，具体可从三方面入手。首先是做好关节保暖，避免膝关节直接暴露在冷空气中，外出时可佩戴护膝，日常避免久坐久站，减少关节负担；其次是适度锻炼，选择散步、太极拳等温和的运动，增强腿部肌肉力量，改善关节血液循环，但要避免剧烈运动损伤关节。

“饮食调理也很重要。”洪晓明补充道，冬季可适当食用羊肉、生姜、红枣等温热性食物，帮助益气养血、抵御寒邪；避免食用生冷、寒凉食物，以免损伤脾胃功能，影响气血生成。对于已有“老寒腿”症状的人群，洪主任提醒，若出现关节疼痛加重、活动受限等情况，应及时就医，切勿自行贴敷膏药或盲目按摩，以免加重病情。