“在空调房里穿两件外套，夏天也不敢碰冰水”，28岁的白领小苏被同事戏称为“冰美人”。这种常年手脚冰凉、畏寒怕冷的情况，让她冬季苦不堪言，连吃温补食物也不见效。近日，晋江市医院晋南分院中医师吕美丽指出，“冰美人”多是阳虚体质作祟，科学调理可有效改善。

温补无效？ 原来是脾肾双虚

小苏的困扰并非个例。她不仅畏寒，还常感腰膝酸软、精力不济，尝试多吃羊肉、桂圆等温补食材后，症状仍未缓解。吕美丽通过望闻问切，诊断其为“脾肾阳虚”，而非简单的“寒气重”。

“肾是先天之本，脾是后天之本，小苏的问题出在两者阳气都不足。”吕美丽解释，脾阳虚会导致营养吸收差，温补食物吃进去也无法转化为能量；肾阳虚则像炉灶没了柴火，全身得不到温煦。这也是很多人盲目温补却无效的关键原因，调理需脾肾双补，而非“蛮补”。

牢记这三招

唤醒体内阳气

如何判断自己是否属于阳虚体质？吕美丽给出了简单的自测方法：除了畏寒怕冷、手脚冰凉，若还伴有面色苍白、精神不振、嗜睡、口淡不渴、喜喝热饮、大便稀溏、夜尿多等症状，女性同时有痛经、月经推迟问题，就可能是阳虚体质。

针对阳虚体质，吕美丽推荐了“组合拳”调理法。中药内服是核心，医师会根据具体证型，用右归丸、理中丸等方剂加减治疗；艾灸养生效果显著，常灸关元、气海、足三里、肾俞等穴位，能温通经络、补充阳气；饮食上要适量吃羊肉、韭菜、生姜等温热食物，少吃西瓜、梨等生冷瓜果。

生活方式调整也不能忽视。她建议每天用40℃左右的温水泡脚15分钟，促进血液循环；坚持快走、瑜伽等适度运动，通过活动生发阳气；尤其要避免熬夜，因为夜间是阳气修复的重要时段，长期熬夜会加重阳虚。

吕美丽提醒，体质调理是循序渐进的过程，切忌急于求成。有类似困扰的市民最好先找专业中医师辨证，制定个性化方案，才能从根本上告别“冰美人”的烦恼，让身体暖起来。