入秋后，天气转凉，人们的胃口也随之变好，不少人开始忙着“贴秋膘”。然而，在享受美食的同时，反酸、烧心、胸骨后灼痛等不适也缠上了不少人。晋江市中医院脾胃病科医生王龙宗提醒，秋季是胃食管反流病的高发季节，这与秋季饮食结构变化、天气转凉等因素密切相关，市民需从生活细节入手，做好胃部防护，避免疾病困扰。

“贴秋膘”贴出“烧心”痛

“最近应酬多，吃了不少油腻辛辣的食物，晚上睡觉总感觉胸口火辣辣的，酸水直往上涌。”40岁的企业主管刘先生被反酸、烧心困扰多日，严重影响睡眠和工作，经胃镜检查确诊为反流性食管炎。

“秋季胃食管反流病高发，像刘先生这样因‘贴秋膘’饮食不当诱发疾病的患者，近期门诊接诊量比平时增加了近三成。”王龙宗解释道，秋季人们食欲改善，饮食上更倾向于高脂肪、高热量、辛辣刺激的食物，比如油炸食品、火锅、烧烤等，这类食物会降低食管下括约肌的压力，食管下括约肌就像“闸门”，压力下降后“闸门”关不紧，胃里的胃酸、胃蛋白酶等内容物就容易反流到食管。同时，高脂肪食物还会延缓胃排空速度，让食物在胃内停留时间变长，进一步增加反流风险。

此外，天气转凉也是重要诱因。王龙宗补充，秋季气温下降，人们偏爱热汤、热粥等温热食物，食管黏膜在接触热食后，对反流物的刺激性会更敏感，即使少量反流也可能引发明显的烧心、灼痛。加上部分人秋季穿着过紧的衣物保暖，会增加腹部压力，压迫胃部，促使胃内容物反流。而工作压力大、情绪紧张等因素，还会影响胃肠功能调节，加重反流症状。

调养守则：

管住嘴、迈开腿、睡得好

缓解胃食管反流，生活方式干预是基础。王龙宗建议：饮食上少食多餐，避免过饱；减少高脂肪、油炸、辛辣、过甜食物及咖啡、浓茶的摄入；饭后不宜立即平卧，睡前2~3小时不进食。

“睡眠时可将床头抬高15~20厘米，利用重力减少夜间反流。减轻体重、避免穿紧身衣裤也有助于降低腹压。”王龙宗强调，若生活方式调整后症状仍无改善，需及时就医，在医生指导下使用抑酸药、促动力药等，并定期复查，防止并发症发生。

秋季护胃，关键在养。只要掌握科学的调养方法，合理饮食、规律作息、适度运动，就能有效预防胃食管反流病，在享受秋味的同时，守护好胃部健康。