读者：夏天还好好的，一入秋就便秘，饮食没太大变化，这是什么原因？该如何调理？

晋江市中医院健康管理中心：秋天气候干燥，人体水分流失增多，若饮水不足，易导致肠燥便秘。建议你：每日保证饮水1.5~2升，多吃膳食纤维丰富的食物，如南瓜、红薯、苹果、火龙果等；可适当食用芝麻、杏仁等润肠食材。养成定时排便习惯，避免久坐，每天适度运动促进肠蠕动。如情况仍未改善，可短期使用温和的通便食品，如燕麦、奇亚籽等，避免长期依赖泻药。