夏日炎炎，酷热难耐，人体在高温环境下，情绪易波动，肝气也易郁结不畅。中医认为，肝主疏泄，调畅气机，若肝气不舒，不仅影响情绪，还可能引发一系列身体不适。为此，记者特邀晋江市医院康复医学科副主任医师陈巧丽为你提供夏日疏肝解郁的实用建议。

茶饮调养疏肝解郁

夏日里，茶饮是疏肝解郁的简便之选。薄荷茶堪称夏日疏肝的佳品，薄荷性凉、味辛，具有疏散风热、清利头目、利咽透疹、疏肝行气的功效。取适量薄荷叶，用开水冲泡，待香气四溢时饮用，能让你在闷热中感受到一丝清凉，有效缓解因肝郁引起的烦躁不安。

玫瑰花茶也是疏肝理气的上佳饮品。玫瑰花味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤和调经止痛的作用。在夏日的午后，泡上一杯玫瑰花茶，看着花瓣在水中舒展，闻着淡雅的花香，心情也会随之舒畅。对于女性而言，夏日饮用玫瑰花茶还能调节内分泌，改善面色。

若你肝火旺盛，出现目赤肿痛、口苦咽干等症状，不妨试试菊花决明子茶。菊花能清肝明目、清热解毒，决明子可清肝火、益肾明目。将两者搭配，用开水冲泡，每日饮用，能有效降低肝火、保护眼睛。

穴位按摩通络疏肝

穴位按摩是中医疏肝解郁的特色疗法。太冲穴是肝经的原穴，位于足背侧，第一、二跖骨接合部之前凹陷处。每日用拇指指腹按揉太冲穴3~5分钟，以局部有酸胀感为宜，能起到疏肝理气、平肝息风的作用。在夏日心情烦躁时，按摩太冲穴能迅速让你平静下来。

行间穴也是疏肝的重要穴位。用手指轻轻按揉行间穴，每次2~3分钟，可清肝泄热，缓解肝郁化火引起的头痛、目赤等症状。

此外，还可按摩膻中穴，此穴位于两乳头连线的中点。用掌根或大鱼际轻轻按揉膻中穴，每次5~10分钟，能宽胸理气、舒缓情绪，让你在夏日保持心情愉悦。

饮食调理养肝护肝

夏日饮食应以清淡、易消化为主，同时注重养肝护肝。多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花等，绿色入肝，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，能促进肝脏的代谢功能。

水果方面，可选择葡萄、柠檬等。葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补气血、强筋骨、利小便的功效，对肝脏有滋养作用。柠檬含有丰富的维生素C，能增强肝脏的解毒能力，夏日可将柠檬切片泡水饮用。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肝脏负担。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为夜间是肝脏排毒和自我修复的时间，良好的睡眠有助于肝脏的健康。

陈巧丽提醒咱厝市民：在夏日，通过茶饮调养、穴位按摩和饮食调理，能有效疏肝解郁，保持身心健康，安然度过炎炎夏日。