夏日高温，空调成为人们生活中不可或缺的“避暑神器”。然而，过度依赖空调也可能引发健康问题——“空调病”。那么，如何预防空调病？下面，我们听听咱厝医生怎么说。

空调房久坐易患“空调病”

蔡女士是一名公司白领，由于工作性质，她每天需要在办公室长时间坐着办公。办公室的空调温度一直设置得较低，且为了保持室内凉爽，窗户几乎不打开。最近一段时间，蔡女士总感觉身体乏力、头晕，还时不时出现鼻塞、喉咙干痒等症状。起初，她以为是工作太累导致，没有太在意。但症状持续加重，甚至影响到了工作效率，她这才前往晋江市医院就诊。

经晋江市医院康复医学科副主任医师陈巧丽诊断，蔡女士患上了典型的“空调病”。陈巧丽表示，长时间处于低温、密闭的空调环境中，空气不流通，加上室内外温差大，人体血管频繁收缩、扩张，容易导致身体调节功能紊乱，进而引发一系列不适症状。

医生支招预防“空调病”

针对如何预防空调病，陈巧丽给出了以下专业建议。首先，是合理设置空调温度。陈巧丽表示，空调温度不宜过低，一般建议设置在26℃—28℃之间。这样既能保证室内凉爽，又不会因温差过大给身体带来负担。同时，室内外温差最好控制在5℃以内，避免频繁进出空调房。

其次，长时间使用空调时，要定时开窗通风，让新鲜空气进入室内。可以每隔2—3小时开窗通风10—15分钟，这样能有效降低室内细菌、病毒的浓度，减少呼吸道疾病的发生风险。

此外，要注意空调清洁。空调滤网容易积聚灰尘、细菌等污染物，如果不及时清理，这些污染物会随着空调风吹入室内，危害人体健康。建议每个月对空调滤网进行一次清洗，每年至少请专业人员对空调进行一次全面清洁和维护。

最后，注意保暖和适当补充水分也必不可少。在空调房内，要注意保护好关节、颈部、腹部等容易受凉的部位。可以披上薄外套、围巾，或者使用护膝等保暖用品。尤其是女性，在生理期更要注意腹部保暖，避免因受凉引发痛经等问题。空调房内空气干燥，人体水分容易流失。因此，要多喝水，每天至少饮用1500—2000毫升的水。也可以多吃一些富含水分的水果，如西瓜、黄瓜等，以补充身体所需的水分。