游泳有益身心健康

“炎炎夏日，游泳是非常不错的运动。”“游泳不仅能锻炼身体，还能美容塑身。”……日前，记者走访咱厝各大游泳馆发现，各大游泳馆人气爆棚，游泳成为不少小伙伴消暑纳凉的首选。在晋江市第二体育中心，记者看到不少家长带孩子来游泳。家长林女士表示：“天气热，孩子在家待不住，来游泳馆既能消暑，又能让孩子锻炼身体，还能培养他的兴趣爱好，一举多得。”“游泳能消耗过多的脂肪，锻炼全身各部位的肌群，使体形匀称，塑造优美的身体线条。”爱好游泳的吴女士说道，自己特别享受一头扎进水里的感觉，游泳能让人忘却生活的烦恼，身心得到极大的放松。

不少游泳馆的负责人表示，游泳馆人气高涨的背后，除了天气炎热的因素，也与小伙伴健康意识的提升有关。游泳是全身性的运动，可以增强肌肉力量和耐力，促进心肺功能的提升，提高心脏的泵血能力和工作效率。游泳还能帮助调节身体的新陈代谢，促进血液循环，增强身体的免疫力，降低患病风险。

这些事项要注意

虽说游泳有诸多好处，但是小伙伴在游泳时要注意这些事项。泉州市营养健康协会专家委员、泉州医高专附属人民医院副主任医师陈宜阳提醒，当下虽然是炎热的夏季，但是游泳馆的水温通常比体温低。因此，下水前必须做好热身活动，不然容易导致身体出现不适感。空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏、乏力等意外情况。此外，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。因此在游泳前半个小时，宜进食牛奶、面包等点心，补充能量。剧烈运动后不宜马上游泳，会加重心脏的负担。

陈宜阳提醒，若在水中抽筋，不要惊慌，应立即呼救，保持仰漂姿势，对抽筋部位进行反向拉伸，如小腿抽筋，可伸直腿部，用手将脚趾往脚背方向拉。上岸后，可对抽筋部位进行按摩和热敷，缓解肌肉痉挛。

游泳时呛水，水中细菌易通过耳咽管侵入中耳，引发中耳炎。预防措施是佩戴耳塞，避免水进入耳朵；游泳后若耳朵进水，可采用侧头单脚跳、用手掌压迫外耳或使用吸引器等方法排出耳内积水。若出现耳部疼痛、听力下降等症状，应及时就医治疗。此外，游泳时间一般在一个半小时至两个小时。