本报讯 在刚刚过去的端午节，不少市民因在节日期间饮食不当，出现了胃胀、反酸、消化不良等脾胃不适症状。为此，本报记者特别采访了咱厝中医专家——晋江市中医院脾胃病科学科带头人黄伟荣，为市民提供一份实用的节后脾胃调养指南。

端午期间，不少市民过量食用粽子，引起脾胃不适。黄伟荣表示，粽子以糯米为主料，黏性高、排空慢，过量食用易引发胃酸分泌过多，对脾胃功能较弱者尤为不利。他建议，脾胃功能正常或虚寒者可适量食用迷你粽，但需选择成分简单、少油少糖的。食用时可搭配芹菜、菠菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及苹果、香蕉等水果，以促进肠道蠕动，调和脾胃。同时，应避免空腹食用粽子，尤其是冰冷的粽子，以免加重脾胃负担。

除了饮食调理，黄伟荣还强调了起居调节和适当运动的重要性。他建议市民保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行散步、慢跑、太极拳等温和运动，有助于促进脾胃运化功能，提升脾胃阳气，缓解湿气困脾的症状。

在中医调理方面，黄伟荣推荐了穴位按摩的方法。他表示，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，是调理脾胃的要穴。每日按揉5至10分钟，可增强消化能力，缓解胃胀、胃痛等症状。中脘穴位于上腹部前正中线上，脐中上4寸，和胃健脾效果显著。市民可在家中自行按摩，以达到调理脾胃的目的。

此外，黄伟荣还推荐了山药栗子粥等药膳调理方法。他表示，山药、大枣、南瓜等食材具有健脾和胃的功效。将山药、栗子与粳米同煮成粥，既美味又养生。还有，陈皮水也是解腻助消化的好选择。市民可根据自身情况，选择合适的药膳进行调理。