当季，天气变化大，气温忽冷忽热，容易影响孩子的肠胃功能，一不小心就患上了小儿积食。本期，“亲子健康”栏目将从饮食、日常保健等方面，分享缓解小儿积食的实用干货。

借助食疗健脾胃

在日常生活中，当孩子摄入的食物，超过其本身的脾胃消化吸收功能，不能被及时消化和吸收的食物，就会郁积生热化火损伤脾胃，一不小心就会引起小儿积食。若孩子有厌食、食欲下降、免疫力低、睡眠不好、大便干燥、有口气等症状，家长即可初步判断孩子出现了积食。

如何缓解积食症状呢？家长可以煮苹果山药山楂水代替白开水，帮助孩子消食、健脾。首先，准备适量块状苹果、山药干、焦山楂，再加入适量的清水大火煮开，之后再小火煮25分钟即可。该汤水酸酸甜甜的，大部分孩子都喜欢喝。

在饮食方面，家长可以适当减少孩子每餐的进食量，避免过度喂养，遵循少食多餐原则。此外，可对饮食结构进行调整，多吃清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，控制肉类、油炸食品等高脂肪、高蛋白食物的摄入，少吃零食、甜食、冷饮等。

日常保健助消化

在日常保健方面，家长还可以让孩子适量摄入益生菌，调节肠道菌群，改善肠道功能，常用的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；还可借助健胃山楂丸、保和丸等，可帮助消化，增进食欲。

另外，还可以通过腹部按摩缓解孩子的积食症状。具体做法如下：以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次按摩5~10分钟，每天2~3次。或通过小儿推拿改善孩子积食，常用的穴位有揉板门、清大肠、运内八卦等，具有增强肠胃蠕动、改善消化不良的功效。

如遇晴好天气，可以多带孩子到户外开展活动，如散步、跑步、玩耍等。适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，增强孩子食欲。