中医的经络学说指出，足部是足三阴经（脾、肝、肾经）与足三阳经（胃、胆、膀胱经）的交会处，是阴阳交会的地方，是全身经络循环的重要枢纽。若经常刺激、按摩足部的涌泉、太冲、太白、太溪等穴位，可收到疏通经络、滋养脏腑之益，从而补养元气、壮腰强筋、延缓衰老、保健养生。

晋江市中医院风湿病科科主任、中医副主任医师张滢坦介绍，中医足浴养生好处多多，除养生外，还可以促进循环、刺激穴位、放松肌肉。足浴通过温热刺激，可扩张足部血管，促进血液循环，缓解疲劳。足部有多个穴位，足浴时水的按摩作用可刺激这些穴位，调节身体机能。热水足浴有助于肌肉放松，减轻因寒冷天气带来的肌肉紧张和疼痛。那么，如何正确足浴？张滢坦建议，使用方法：每日煎煮中药足浴包后倒入盆内。要注意温度适中，每次20—30分钟或微微汗出为宜。中药足浴过程中，可以适度活动及按摩双足足趾和足心。足浴时、足浴后可饮适量温开水。

这些事项要注意

“想要做好足浴养生，相关健康小知识值得大家的关注。”张滢坦为大家介绍了足浴的相关注意事项。他表示，足浴忌水温过高，药液温度适中，可选择40℃左右。足浴时以微微出汗为宜，不可大汗淋漓，以防虚脱。忌浸泡时间过长。在热水中久泡，周围血管扩张时间过长，会引起脑部供血不足。特别是患有高血压、动脉硬化的人群，血管舒缩代偿能力下降，有诱发中风的危险。操作过程中，特别在汗出时，应避免受寒吹风，以防外邪内侵而致病。泡脚过程中，在30分钟内慢慢喝温开水300ml左右，以补充体液，利于代谢废物的排出，小孩及老人酌减。如果出现过敏，及时停止。足浴过程中，如出现不适应症状，及时停用观察，必要时做相应处理及就诊。

“足浴也有不适用人群，并非人人都可足浴养生。”张滢坦提醒市民：严重的心脑血管疾病、糖尿病等病情控制不稳定者；足部有炎症、外伤、皮肤烫伤者；饱食、饥饿，以及过度疲劳时，饭前、饭后半小时内均不宜泡脚；对温度感应迟钝者，不宜行足浴养生之道。

冬季温阳泡脚方推荐

冬季温阳扶正方，有散寒化湿、温补阳气的功效，泡脚方组成包含：黄芪30g、王不留行12g、艾叶15g、当归15g、干姜10g、川椒5g、桂枝10g。每日煎煮后倒入盆内即可。要注意温度适中，每次20—30分钟或微微汗出为宜，中药足浴过程中可以适度活动及按摩双足足趾和足心。中药足浴后可饮适量温开水。