23岁的小孔是一名大四学生，由于临近毕业，学习压力大，他经常使用手机和电脑，一天盯着电子产品的时间超过10小时。最近，他感到眼睛干涩疼痛、视物模糊，到医院检查后被确诊为干眼症。那么，什么是干眼症？如何养护双眼？本期“健康课堂”，让我们共同学习。

干眼症有哪些症状？

为了缓解干眼症状，小孔前往晋江市爱尔眼科医院就诊。接诊医生系该院副院长陈三杰，他介绍，干眼症，医学上称为角结膜干燥症，是一种由于泪液分泌不足、蒸发过多或泪液成分异常导致的眼科疾病。

干眼症的典型症状包括眼疲劳感、异物感、眼睛干涩，部分患者还会出现眼烧灼感或刺痛、眼睛酸胀、畏光、短暂的视力模糊、眼睛发红、眼睛里有黏液、戴隐形眼镜时感到困难、夜间驾驶时视物模糊等。

不宜盲目滴眼药水

“干眼症患者不宜盲目滴眼药水，因为不同类型、不同程度的干眼症需要采用不同的方法治疗，对症下药才能缓解和解决问题。因此，一旦出现持续不适的症状，应及时就医寻求专业的诊断和治疗。”接诊时，陈三杰提醒小孔，市面上超过90%的眼药水中都含有防腐剂成分，长期使用可能加重干眼症状。

干眼症的形成与多种因素有关，包括环境因素，如空气污染、空调使用、紫外线等；生活方式，如长时间使用电子设备、眨眼次数减少；某些疾病和药物影响，如糖尿病、甲状腺疾病、抗组胺药、抗抑郁药等。

日常防治小妙招

长期面对电脑工作，该如何预防干眼症？陈三杰建议，可以采取以下措施。

可遵循“20-20-20”原则，调整屏幕位置，保持适当距离。每工作20分钟，将视线转移到20英尺（约6米）外的物体上，至少看20秒。这有助于减少眼睛的紧张和疲劳。电脑屏幕应位于眼睛水平线以下10~20度的位置，这样可以减少眼睛暴露在屏幕上的时间，减少眼睛干涩。与电脑屏幕保持50~70厘米的距离，以减少眼睛的聚焦负担。

此外，大家还可以尝试调整屏幕亮度；使用护目镜或防蓝光眼镜，减少蓝光对眼睛的伤害；使用加湿器保持室内湿度，避免空气过于干燥导致眼睛干涩；多眨眼保持眼睛湿润；每工作1小时，至少休息5~10分钟；定期进行眼部按摩，缓解眼部疲劳；定期进行眼科检查，及时发现并处理眼部问题；增加含有Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类及富含维生素A、C和E的食物；在医生指导下，适当使用人工泪液来缓解眼睛干涩。通过这些方法，可以有效地预防和减轻干眼症的症状，保护眼睛健康。如果症状持续或加重，应及时就医。