“二十五六岁的年纪，六十七八岁的腰”，这句话已成为不少年轻人对自己腰椎状况的无奈调侃。社交平台上，“腰痛”话题吸引了数以亿计的讨论，腰椎问题显然已成为年轻一代亟须面对的“头等大事”。本期“健康课堂”，让我们一起来学习护腰健康科普，打好这场年轻人的腰椎保卫战。

腰椎问题日趋年轻化

冬季来临，不少腰椎病患者又犯病了。“腰椎间盘突出患者最怕着凉，腰背部受风，腰痛症状就会加重。”咱厝晋江市中医院骨科医生钟宏星说，不仅如此，膝关节疼痛、头晕目眩、四肢麻木、女性痛经……这些看似不“搭边”的病症，可能都和腰椎病有关。据国家卫健委数据，中国腰椎病患者数量已突破2亿大关，而在25岁至39岁的年轻人群体中，腰椎间盘突出的检出率高达13.93%，位居各年龄段之首。这些正值职场拼搏期的年轻人，正饱受腰椎疾病的困扰，这一现象也引发了社会各界的广泛关注。

为何年轻人的腰椎如此脆弱？答案或许就藏在他们的日常习惯中。据钟宏星介绍，职场人士的高频行为包括躺床看手机、久坐，且近六成职场人士熬夜频繁，超过三分之一的人经常加班至深夜。这种不健康的生活方式，正是导致腰椎疾病年轻化的“罪魁祸首”。“职场人受到腰椎/颈椎疾病的困扰，这一职业病在职场人士中最为普遍。”钟宏星指出，职场人士因工作压力和生活压力，常处于忙碌和加班状态，不健康的办公、生活坐姿将成为压垮腰椎的“最后一根稻草”。

如何缓解腰痛

面对腰椎问题这一职场中的“隐形杀手”，越来越多的职场白领开始采取行动，尝试各种方法来缓解病痛。记者走访了解到，活动腰颈、推拿按摩、购买按摩器成为职场人士应对腰颈椎问题的三大举措。超过半数的职场人士将希望寄托于推拿按摩和自购的按摩仪器上，还有的选择购买特殊坐垫、药物治疗甚至手术治疗。然而，这些方法虽能暂时缓解疼痛，但并不能从根本上解决问题。80%~90%的腰痛主要是由长期不正确的坐姿、站姿和反复劳损引起的。

钟宏星建议，要想真正缓解腰痛问题，必须从改变日常习惯做起，学习正确的坐、站、搬、躺姿势。对于长期性、经常性的腰痛，仅靠生活习惯调整和辅助康复保健措施可能无法彻底缓解。此时，应前往医院咨询专业医生，进行全面的检查和评估。医生会根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

1分钟自测腰椎

如果你符合以下七个症状中的任意一个，建议就医进行CT检查，看看腰椎退化的程度。

1.腰侧疼痛，经臀部放射至腿脚部，偶尔伴有麻木感，轻轻咳嗽一声或数声，腰疼加重。

2.闪腰后，走路一瘸一拐，或者走路时一手扶患侧，下肢怕负重。

3.腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解。

4.平躺时，腰背疼痛难以伸直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉。

5.平躺后慢慢坐起，看看是否由于腰痛屈曲膝盖才能坐起。

6.平躺后将腰痛一侧的腿缓慢抬高，观察是否因疼痛而使其高度受到限制。

7.趴在床上，让亲友在腰部进行广泛轻轻按压，看看是否按到某处出现下肢放散性疼痛。