小灸条，大作用；补阳气，正当时。中医认为，冬日艾灸可以温补阳气，扶正固本，提高机体的免疫力，从而预防和治疗各种疾病。灵源街道社区卫生服务中心中医师、福建省基层老中医许志良“和中思想”学术继承人陈克智介绍，冬日是养肾好时节，此时进行艾灸理疗，对人体预防疾病有较大的益处。

冬日艾灸好处多

《扁鹊心书》曰：“人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”由于艾灸能益气温阳，使正气充盛而邪不能害，故能起到很好的扶正祛邪、保健防病、养生益寿的效果。“冬日是养肾的好时机。”陈克智介绍，《黄帝内经》提到：肾出于涌泉，涌泉者足心。意思是肾经之气像源泉之水，涌出灌溉全身四肢。作为人体最低的穴位，肾经之气从涌泉穴涌出，养肾气是人体根本。肾精充足能让腰膝壮实、耳聪目明、精神饱满、行走有力，防止寒湿之气入侵。

陈克智特别介绍，寒冬已至，有腰腿痛、手脚冰凉、畏寒、胃胀气、腹泻、失眠等困扰的朋友，冬日正是中医药防治疾病的重要时节。在冬日进补、采用艾灸调理可以提升自身正气，增强抗病能力和病后的自我调节、自我康复能力。冬天艾灸，特别是在三九天艾灸是对三伏天灸疗效的补充和巩固，与之配合，可扶阳补虚、平衡阴阳，更好地发挥节气养生的作用，起到增强体质、保健强身的功效。

推荐艾灸穴位

陈克智说，下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的大椎、命门、肾俞等，皆是常用的强身保健要穴。

神阙穴，位于肚脐中央。这个穴位被认为是先天精气进入之处，是任脉的经气之海，也是五脏六腑的根本。神阙穴可以调节全身气血，有回阳救逆、培元固本、益气固脱、醒神的作用，是治疗虚寒脱症及全身强壮要穴。冬日适合艾灸神阙穴，可以祛风除湿，温通经络、调和气血，甚至来年少生病。艾灸时间，在冬至前后4天，再加上冬至这一天，共九天。把艾条点着之后，以肚脐为中心，熏着肚脐周围就可以，不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。

频率建议每天一次，一次15~20分钟。注意灸的时候要避风寒、戒生冷和油腻，刚吃完饭或空腹不宜，湿热症、阴虚发热的不宜，孕妇不能灸。

健康小贴士

——艾灸适应症

1.慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病；

2.胃肠疾病、消化不良等消化系统疾病；

3.颈肩腰腿痛、风湿骨痛等疼痛性疾病；

4.年老体弱、免疫力低下等慢性病患者；

5.素体阳虚、四肢冰冷、畏寒怕风、夜尿频繁等体质虚弱者。