11月10日，绍兴马拉松开跑。晋江医师跑者洪天德以3小时10分的净成绩，顺利完成全马。

“这次的成绩突破很大，比赛过程中，分段配速很匀速，每公里用时相差都控制在10秒以内。”洪天德多次担任马拉松赛事医师跑者，是跑过数次全马的“资深高手”，也是晋江市英林中心卫生院的院长。“医院管理和马拉松貌似毫不相干，实际上二者都是对个人意志和体力的极限挑战，都需要耐得住寂寞、坚守信念。”洪天德说，自己在医疗管理上的严谨与马拉松的激情之间找到了生命的共鸣。

画面：背着急救包跑晋马

马拉松赛道上，有一群特殊的“天使”跑者，陪伴选手安全完赛，他们就是医师跑者。

作为一名马拉松爱好者，洪天德从2016年开始跑马至今，已经坚持了8年，累计跑过31场全马、93场半马。今年的晋马是他个人的第32场全程马拉松。洪天德说，目前为止，他在大大小小的赛事中，担任过5次医师跑者（俗称“医疗兔”）。今年得知晋马启动招募医师跑者时，他就报名了家乡的马拉松赛事，并加入2024年“晋马百团争锋团体赛”活动。

“今年的晋马，我将全力以赴以最好的状态，挑战个人在晋马参赛的最好成绩（2019年晋马3小时41分），争取再次PB（个人最好成绩）。”洪天德说。

分享：跑步不等于马拉松

作为奔跑在赛道上的“特殊能力者”，医师跑者不仅要掌握医疗技能，更要有持久的耐力和熟练的跑步技巧。

洪天德每天下班后，都坚持跑步10公里以上，锻炼提升了他的速度、耐力和心肺功能。为了让更多跑友健康奔跑在马拉松赛道上，洪天德也提出了自己的建议，“跑步和马拉松其实是两个概念。对于久经马拉松赛场的‘老炮’来说，其实马拉松完赛是很简单的事情。但是对于刚接触跑步的人来说，去完成一个马拉松，需要科学的准备才能有效地避免损伤。”

洪天德表示，他认为应着重注意三个方面。第一，通过体检了解自己的身体。如果体检时发现有异常问题或过度劳累，建议大家在权衡以后，再确定是否能参加马拉松。第二，科学的热身准备。马拉松需要进行科学的赛前准备，例如通过慢跑来激活自己的身体，通过一些热身动作去激活我们的肌肉群。第三，心理准备。很多人第一次站在马拉松赛场会紧张，但是如果你对比赛有一个合理的预期，就可以减轻自己的紧张感。建议大家赛前一周保持良好的睡眠，不要劳累、不要酗酒。