本周三，我们迎来了今年的立秋节气。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气，还是仅次于大暑、小暑的第三热节气。古人将立秋分为三候，一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。

“云天收夏色，木叶动秋声”。本次节气养生专栏，我们邀请晋江市医院中医科负责人、主治医师、医学硕士吴志平医生为大家进行健康科普。吴志平系全国名老中医药专家郭为汀传承工作室负责人，中国中医药研究促进会中西医结合神经内科分会委员、晋江市中医药学会副会长，他表示，立秋过后，暑热还未消散，咱厝市民仍需小心防范高温天气，调养好精神状态。

饮食调养建议

“立秋是暑去秋来，由热转凉的交接节气。在饮食调养上，应滋阴润肺，养血润燥。”吴志平坦言，初秋之时，天气湿热交蒸，以致脾胃内热，抵抗力下降，所以要注意对脾胃的保护。饮食上，应该多吃一些养阴润燥的食物，少辛增酸，如百合银耳粥、绿豆汤、莲子粥、薄荷粥等。

立秋一般都有“贴秋膘”的习俗，这是由于夏季身体消耗过多，秋季需要适当地补充营养。对此，吴志平特别提出，“可适当吃肉食，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，但不可过量进补。同时，在立秋过后，天气依然炎热，素有‘秋老虎’之称，不可过多贪凉，不宜大量进食西瓜及冷饮等。另外，秋季天干物燥，应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末等。”

早睡早起调养精神

秋季应早睡早起，保证夜间充足的睡眠，以补偿夏日的睡眠不足。立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调，可趁早晚清凉时分开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。

精神调养，也是人体健康养生的一个重要方面。立秋后应做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，以适应秋天容平之气。秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易陷入抑郁情绪中不能自拔。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气地对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。

立秋不等于入秋

立秋之后，暑热未退，虽偶有凉风，早晚天气凉爽，白天仍然炎热异常。吴志平坦言，目前，晋江仍处于“上蒸下煮”体感闷热的阶段，可谓“秋已立，暑难消”。他解析说，“立秋是秋季第一个节气，但并不意味着酷热结束，晋江仍是夏暑正盛时。立秋不等于入秋，气象学上，连续5天的日平均气温降到22℃以下才算是真正到了秋季。”

最后，吴志平提醒咱厝市民朋友：立秋之后，天气依然燥热，养生要注重“养收”，不要违背秋季收敛之气。秋季养生，要注意养肺，坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，例如莲藕、银耳等。