时至中伏，仍有很多人对三伏天的养生一知半解，存有疑惑。为此，记者特别专访了晋江市医院康复医学科副主任医师陈巧丽，为大家进行健康科普。

切忌贪凉 顺应自然

中医养生讲究的原则之一就是顺应自然，夏季切勿贪凉，不要因为怕热怕出汗而长时间躲在空调房里，要多出去走走呼吸新鲜空气。对此，陈巧丽建议：室内空调温度要适当，保持26℃以上，节能又健康。不加节制地喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。

除了不贪凉外，在心态方面，陈巧丽也建议市民朋友，要做到静心养性，安然过“伏”。她表示，《黄帝内经》就明确指出：“无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说不要对夏天的炎热感到厌恶，情绪要平和不要发怒，使气色焕发光彩，使体内的阳气自然得到宣畅，就像把愉快的心情表现在外一样，这就是夏天的养生之道。这一点在最炎热的三伏天尤为适用，所以大家要尽量保持乐观平和、正面思维。

饮食清淡 消暑生津

古医书有言，“用热远热，食亦同法”，其意思是天气炎热时应避免用辛辣温热、大补的食物，要注意清淡解暑，多吃蔬菜水果。

天气酷热出汗多，容易伤津耗气，益气养津的食物也不能少，比如百合、大枣、山药等。对此，陈巧丽建议：平时吃饭可以搭配山药无花果骨头汤，清甜可口，益胃止渴；午后也可以喝一碗百合莲子木瓜糖水，可以消暑生津。

适当运动，排毒养阳。“冬练三九，夏练三伏”，夏天适当地运动锻炼，让身体出出汗，更有利于排出身体的毒素和阳气的舒展。但是，锻炼也得讲究轻缓，切忌以出汗多论英雄，汗出多了也会伤及人体津液，阳气也随着出汗就外泄了，因此运动要适度。陈巧丽建议：锻炼的时间尽量选择清晨或者黄昏时分，天气不太热的时候。

三伏天灸驱寒补虚

“三伏天，除了是一年当中最热的时候，同时也是人体阳气最旺的时候，这时候人体内的血管处于扩张的状态，肌肤腠理开泄，敷以辛温、逐痰、走窜、通经平喘的中药，可以提高药物效能，达到温阳补虚，驱散体内寒邪，使肺气升降正常，温补脾肾，增强机体免疫力等，这就是三伏灸。”陈巧丽表示。

值得关注的是，冬天常手脚冰凉、畏寒怕冷的人，经常咳嗽感冒、免疫力低下、过敏等人群都可以考虑三伏天灸，需要注意的是，要到正规的医疗机构做灸疗，确保疗效和安全。